Диета

Диета магги творожная

Диета магги творожная
Это очень эффективная и поэтому распространенная диета. Диетологи расходятся во мнении — кто ее автор. Некоторые считают, что эта диета была придумана для Маргарет Тэтчер, поэтому и получила такое название. Другие считают, что Магги – имя автора диеты.
Главное — диета Магги весьма эффективна, помогает быстро похудеть. У нее нет противопоказаний, если только нет непереносимости разрешенных в диете продуктов. Так что совершенно неважно, кто был ее автором. Особенно порадует эта диета людей, привыкших жить по расписанию, дисциплинированных, т.к. здесь важно соблюдать все правила без изменений.

Как она работает

Продолжительность выбранного режима питания – 4 недели.
Очень важно строго следовать всем правилам для достижения результата. Потому что, если вдруг произошел срыв, придется все начать заново, с первого дня. Запрещено заменять продукт каким – либо другим.
Огромное преимущество: диета подходит как молодым, так и людям в возрасте.

Очень простое меню.

Соблюдение диеты позволяет достичь стойкого результата.
Потеря веса может составить от десяти до двадцати килограммов.
Подсчет калорий не производится. Он попросту не нужен.
В рационе достаточно разнообразных продуктов, которые обеспечивают все потребности организма и содержат витамины. Поэтому не требуется принимать аптечные поливитаминные препараты.
Действие диеты Магги обусловлено не тем, что уменьшается количество получаемых с пищей калорий, а на химическом взаимодействии поступающих в организм продуктов. Ведь выбираются такие продукты, которые, попав в организм человека, запускают химические реакции, разрушающие жировую ткань и выводящие токсины из организма. Организм начинает сжигать накопившийся в организме жир.
Как известно, существует вариант диеты Магги, в которой основное блюдо – яйца. Творожная же разновидность этого режима питания как бы дублирует первый, только яйца заменяются на творог с наименьшим процентом содержания жира. Это связано с тем, что у некоторых людей есть аллергия на яйца.

Как питаться, соблюдая диету Магги, чтобы похудеть.

1. Необходимо садиться за стол в одно и то же время, и в точности придерживаться меню.
2. Если вдруг какой – либо продукт не подходит, его надо исключить из меню. Заменять этот продукт другим нельзя.
3. Иногда в меню не указан вес или количество разрешенных продуктов. Это означает, что его можно есть в любом количестве.
4. Необходимо много пить. Около двух литров в день, и даже больше. Также можно выпивать много чая или кофе без сахара
5. Жиры и масла полностью исключены.
6. Если произошел срыв в соблюдении диеты, необходимо начать все заново.
7. Приветствуется умеренная физическая нагрузка.

Рацион диеты Магги

Первые 2 недели завтрак одинаковый.

Первая неделя:

• Понедельник и последующие дни:
Завтрак: около 200 граммов творога, чай или кофе без сахара. Половинка грейпфрута или апельсин.
Обед: любой разрешенный фрукт.
Ужин: нежирное мясо
• Вторник:
Обед: сваренная без кожи курица
Ужин: не более двухсот граммов творога пониженной жирности, салат из черри и перца, апельсин и тост.
• Среда:
Обед: Помидоры, тост с обезжиренным сыром (можно взять адыгейский, к примеру)
Ужин: Постное мясо, например, говядина или индейка
• Четверг:
Обед: арбуз, дыня, яблоко или цитрусовые
Ужин: постное мясо (индейка, курица) и салат из овощей
• Пятница:
Обед: отварные или тушеные овощи (морковь, горох, фасоль, кабачок, цуккини)
Ужин: отварная или запеченная рыба, салат из овощей и грейпфрут
• Суббота:
Обед: один из разрешенных диетой фрукт (яблоко, груша)
Ужин: овощной салат и нежирная телятина или говядина (можно взять и филе индейки)
• Воскресенье:
Обед: диетическое мясо (курица, индейка, кролик) и овощи, сваренные на пару (можно и в воде). Помело или грейпфрут
Ужин: овощи, отваренные на пару или в воде

Вторая неделя:

• Понедельник:
Завтрак: Все семь дней повторяется завтрак, который был в первую неделю
Обед: Постное мясо (индейка или курица)
Ужин: Салат из овощей и 100 – 200 граммов творога с пониженной жирностью, апельсин или мандарин.
• Вторник:
Обед: Нежирное мясо (индейка, кролик)
Ужин: овощной салат и 100 – 200 творога, мандарин или апельсин
• Среда:
Обед: Огурцы и постное мясо (говядина, индейка)
Ужин: 100 – 200 граммов творога пониженной жирности и апельсин
• Четверг:
Обед: белый сыр (моцарелла), отварные или сваренные на пару овощи и нежирный творог
Ужин: Творог (100 -200 г)
• Пятница:
Обед: рыба (Хек, треска, палтус, горбуша)
Ужин: повторяет ужин четверга
• Суббота:
Обед: Постное мясо, грейпфрут или помело, помидоры
Ужин: Фруктовый салат
• Воскресенье:
Обед: отварное или запеченное филе куриной грудки с отварными обвощами, помидоры и апельсин или мандарин
Ужин: Как обед

Третья неделя:

• Понедельник: фрукты
• Вторник: овощи, (картофель исключаем)
• Среда: фрукты, овощи (исключая картофель)
• Четверг: отварные овощи, зеленый салат, капуста, рыба
• Пятница: постное мясо (филе индейки) и отварные овощи
• Суббота: любые фрукты одного вида (к примеру, яблоки или арбуз)
• Воскресенье: то же, что и в субботу

Четвертая неделя:

• Понедельник: 4 огурца, 2- 4 помидора, 4 постных кусочка мяса индейки или говядины, тост и апельсин (мандарин)
• Вторник: снова четыре огурца, 200 граммов нежирного мяса, 3 помидорки, абрикос и тост
• Среда: 1 столовая ложка творога или низкокалорийного белого сыра (моцарелла), 3 помидора и огурец, вареные овощи, грейпфрут и тост
• Четверг: помидоры (3 штуки), свежий огурец, половинка некрупной курицы, апельсин или грейпфрут и тост
• Пятница: 100 – 200 граммов творога пониженной жирности, овощной салат, 3 помидора, цитрусовый и тост
• Суббота: 2 отварных филе куриной грудки, По 2 огурца и помидора, творог или простокваша или брынза
• Воскресенье: консервированный тунец без масла (одна банка), 2 огурца, 2 чайные ложки творога, 2 помидора, отварные овощи, любой цитрусовый и тост.

Запрещенные продукты

Манго, финики, бананы, виноград, инжир, сухофрукты, вообще все крахмалистые и сладкие фрукты. Соль и сахар, майонез, любые жиры и масла, алкоголь
Если вы испытываете чувство голода, несмотря на то, что диета Магги питательна и разнообразна, можно перекусить разрешенными овощами, листовым салатом или морковью.

Как правильно закончить диету. Выход из диеты Магги

Как уже говорилось выше, эта диета довольно разнообразная и сытная. Поэтому тем, кто худеет с ее помощью, несложно продолжать питаться правильно и после окончания соблюдения режима питания. Организм за месяц привыкает к правильной пище, тяга к мучному, сладкому и жирному пропадает. Поэтому выход из диеты не составляет особого труда. Все происходит естественно и просто.

Мнение врачей и диетологов о диете Магги

Врачи уверены, что нельзя «садиться» на диету после недавно перенесенного заболевания. Это связано с тем, что соблюдение диеты – стресс для организма. Поэтому ослабленному болезнью организму нужно время на восстановление.
Как и любая другая белковая диета, она строго – настрого запрещена людям с заболеваниями почек, ЖКТ и печени. Также запрещена диета Магги подросткам, женщинам «в интересном положении» и детям.
Из-за того, что калорийность рациона понижена, могут появиться слабость, повышенная утомляемость. Могут появиться проблемы со стулом.

Результат

Диета Магги завоевала много поклонников в мире благодаря своей результативности, а также легкости и безопасности. За время ее проведения, можно значительно уменьшить свои объемы и потерять лишние килограммы. Знакомые, не видевшие вас эти 4 недели, могут и не узнать. Настолько разительны перемены во внешности.
К тому же, сформировавшиеся привычки правильного и здорового питания помогут сохранить достигнутый результат навсегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *