Спортивное питание

Холестерин норма у женщин

Холестерин норма у женщин
Холестерин является одним из показателей, который необходимо определять ежегодно. Делать это надо обязательно как минимум в двух случаях: во-первых — в среднем и старшем возрасте, во-вторых, если независимо от возраста человека повышенный уровень холестерина обнаружен случайно, например, при диспансеризации.
Это один из основных лабораторных показателей, характеризующих здоровье человека. Уровень холестерина в крови позволяет прямо или косвенно судить о состоянии сосудов, сердца, печени. Повышение уровня холестерина нацеливает врача на поиски причины такой ситуации.

Виды холестерин

Холестерин в норме продуцируется в нашем организме и представляет собой липофильный спирт – жироподобное органическое соединение. В переводе с греческого языка холестерин означает «твердую желчь». Помимо синтеза в нашем организме (примерно 80%), холестерин поступает извне с пищей (около 20%).

Особенности холестерина как органического вещества:

• Составная часть клеточных мембран;
• Способствует стабильному состоянию клеточных мембран;
• Участник синтеза витамина D;
• Обязателен для синтеза стероидных гормонов, тестостерона;
• Для выработки женских половых гормонов необходимо присутствие в организме холестерина;
• Холестерин влияет на состояние нервной, иммунной системы;
• Не растворяется в воде, но растворяется в жирах.

Норма холестерина

Разные лаборатории могут определять уровень холестерина в разных единицах. В любом случае интерпретировать результаты исследования крови на холестерин должен врач, ведь если будут отклонения, то именно он даст рекомендации по питанию и лечению, учитывая особенности конкретного пациента. В бланке с результатами определения холестерина обязательно будут указаны нормальные цифры для данного метода исследования.
Чтобы правильно оценить неблагоприятные последствия для организма от повышения холестерина, надо знать, что он состоит из нескольких фракций. Особое внимание уделяется «плохому» холестерину, повышение которого на фоне нормы или незначительного повышения общего холестерина, указывает на неблагополучие в организме.
Норма «плохого» холестерина ниже 90 мг/дл. При увеличении показателя выше 130 мг/дл необходимо принять меры по снижению холестерина меньше указанной цифры.
Распространено заблуждение, что холестерина должно быть мало в организме. Это приводит к постоянной борьбе за уменьшение холестерина.
Однако надо различать, с чем надо бороться, а с чем нет.

Виды холестерина

ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Они нужны и важны, так как связывают холестерин и отправляют его в печень.
ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) — это тот холестерин, против которого борются врачи и пациенты. Именно его повышению приписывают развитие патологии сердца и сосудов. Превышение выше нормы вызывает отложение холестерина на стенках сосудов, вызывая атеросклероз. Поддержание уровня ЛПНП в пределах нормы не наносит вреда, он используется клетками для построения мембран, для транспорта белков.
Триглицериды — разновидность холестерина, позволяющая клеткам вырабатывать энергию. Если триглицеридов больше, чем нужно, то наш организм создает из них энергетическое депо, формируя жировую ткань. В критических ситуациях из жирового депо организм черпает необходимую энергию. Ожирение и атеросклероз, развивающиеся из-за избытка триглицеридов, вызывают болезненные изменения и недомогания.
Для оценки риска развития патологии сердца и сосудов используют коэффициент атерогенности – соотношение плохого холестерина к хорошему.

Норма холестерина для женщин:

Общий холестерин — до 5,5
ЛПВП — до 2,3
ЛПНП — до 4,5
Триглицериды — до 2,5.
Во время беременности увеличение данных показателей почти вдвое является временным и приравнивается к норме. У мужчин нормальные цифры немного превышают аналогичные показатели у женщин.

О чем говорит повышение холестерина у женщин

• Болезни сердца;
• Гипертония;
• Атеросклероз;
• Болезни печени;
• Болезни поджелудочной железы;
• Сахарный диабет;
• Гипотиреоз;
• Болезни почек;
• Гипертония;
• Беременность;
• Алкоголь, курение;
• Избыточный вес;
• Недостаток соматотропного гормона;
• Оральные контрацептивы, стероидные гормоны;
• Бетаблокаторы, диуретики.

О чем говорит снижение холестерина у женщин

Учитывая важную функцию, которую играет холестерин в организме (структурный элемент клеточных мембран, участие в выработке гормонов, синтезе витамина Д, составная часть желчи, элемент метаболических процессов) снижение его уровня вызывает определенную тревогу.

О чем можно думать при снижении уровня холестерина?

• Туберкулёз легких;
• Панкреатит обострение;
• Патология печени;
• Анемия тяжелая степень;
• Стресс, агрессия. Данные состояния вызваны снижением уровня серотонина из-за нехватки холестерина.

Как понизить холестерин?

Есть два пути решения проблемы: первый — изменение образа жизни и питания, второй – статины (специальные лекарства, снижающие холестерин).

Наиболее важные рекомендации:

1. Привести массу тела в норму.
2. Перестроить свое питание, выработав здоровые привычки.
3. Надо уменьшить употребление пищи, содержащей много холестерина (прежде всего жирное мясо, насыщенные жиры).
4. Употребление бобовых (если они хорошо переносятся) способствует выводу плохого холестерина.
5. Из растительных масел желательно употреблять оливковое масло.
6. Рекомендуется есть до трех яиц в неделю, не более.
7. В питании должны быть фрукты, 2 морковки в день, отруби (овсяные, кукурузные).
8. Употребляйте обезжиренные молочные продукты, постное мясо.
9. Кофе должно быть натуральным, желательно не более одной чашки в день.
10. Если нет противопоказаний, рекомендуется включать в питание чеснок.
11. Физические упражнения, кардиотренировки.
Если изменения питания не привели к снижению холестерина, если состояние здоровья пациента требует неотложных мер по снижению уровня холестерина, врач назначает статины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *