Очень многие люди сегодня имеют лишние килограммы в весе, а это всегда приводит к различным заболеваниям.
Человек обычно старается сам справиться с лишним весом, пробует различные диеты и как только уходят первые килограммы, он радуется и думает, что на правильном пути. Но часто такие методы плохо отражаются в дальнейшем на всем организме, который подвергается резкому изменению рациона питания.
Существует много диет, но не для каждого организма они подходят. Избавившись от нескольких килограммов, человек может обострить те болезни, которые раньше не беспокоили, или же привести к новым заболеваниям. И как только это случается, диету резко прекращают и лишний вес быстро возвращается.
К любой диете нужно относиться серьезно, чтоб не навредить своему организму. Известная талантливая телеведущая и квалифицированный диетолог Елена Малышева разработала диету, от которой человек будет худеть с пользой для своего организма.
Лишние килограммы в прошлом, исчезнут все ненужные токсичные вещества, обновится весь организм, все это результат диеты Елены.
Ингредиенты диеты
Главным продуктом этой диеты является простой рис.
Он является отличным помощником в борьбе с токсинами, шлаками и другими веществами, которые засоряют человеческий организм и создают благоприятную среду для накопления жира.
Далеко не все любители диет положительно относятся к рису, так как считают его очень калорийным, с большим количеством углеводов.
Но Малышева Елена уверена, что если правильно рис приготовить и при диете строго соблюдать некоторые инструкции, то желаемый результат всегда получится.
- Нельзя изводить организм голодом. Питание обязательно для организма, и постоянное ограничение в еде – это не выход. Обмануть человеческий организм невозможно. Вы решите резко забросить диету, а он не только вернет вам потерянные килограммы, но еще и лишние добавит. Тогда все, что было проделано ранее, – зря, а с новой диетой справляться будет намного сложнее.
- Частое питание. Кушать необходимо маленькими порциями, но 5 раз в день или больше. Обязательным является завтрак, хотя бы в течение часа после сна. Необходимо, чтоб процессы метаболизма запустились в организме. На обед организм обязательно должен получить белок (рыба, мясо или яйцо). Ужинать тоже нужно, только за 3 часа до сна. В графике основного питания обязательно должен присутствовать и 2-ой завтрак, и полдник.
- Важно следить за количеством съеденных калорий. Если женщина не занимается спортом, то за день она может съесть продуктов только на 1200 килокалорий. Тем, кто занимается какими-нибудь физическими нагрузками, калорий положено больше, но насколько больше их можно употребить, может сказать точно диетолог.
- С организмом нужно разговаривать. Разговаривая с организмом, мы в первую очередь доносим до своего подсознания, что именно эта еда полезна и данное количество еды – это необходимая порция для насыщения организма. Все это поможет хорошо настроить на положительный результат и организм, и себя.
Соблюдая диету Малышевой, строго нужно исключить из рациона питания продукты с большим содержанием растительных и животных жиров (все мучные и кондитерские изделия, сахар, картофель, соль, свекла, морковь и другие продукты). Ну и конечно ограничить употребление алкоголя.
Все салаты лучше заправлять оливковым маслом, но немного. Пить рекомендуется минеральную воду (без газа) и зеленый чай (слабо заваренный).
Главным продуктом этой диеты является рис, поэтому важно правильно его выбрать:
- неочищенный рис (большое количество витамина В),
- длиннозерный рис (содержит питательные вещества),
- черный или коричневый рис.
Само приготовление риса тоже важно.
- Рис обязательно замачивают водой на ночь. На следующий день промывают пару раз в горячей (теплой) воде.
- При варке нужно несколько раз менять воду.
- Солить не нужно.
- Не нужно варить рис до полной готовности, он должен быть немного сырой.
- Вода, в которой рис варился, получается очень полезным напитком, и ее можно пить.
Пить желательно за тридцать минут до еды или же спустя час после приема еды. Такой метод употребления напитков помогает рису выполнять свою непосредственную диетическую работу (организм освобождается от токсинов и шлаков).
Особенно внимательно к рисовой диете должны отнестись люди, у которых сердечно-сосудистые заболевания, так как жизненно важным элементом является калий.
Разнообразное меню блюд в рисовую диету
Если человек действительно хочет добиться хороших результатов, то Малышева Елена рекомендует продолжать рацион питания рисовой диеты около двух или трех месяцев. Только в таком случае вы полностью потеряете лишние килограммы и получите хорошее настроение.
Даже в данный период времени можно готовить блюда, которые вы с удовольствием будете кушать, при этом постепенно теряя лишний вес.
Овсянка, залитая кипятком, – хороший завтрак. А простокваша и обезжиренный йогурт могут послужить хорошей добавкой к вашему завтраку. Рыба, курица или несоленое мясо могут стать прекрасным обедом. На ужин можно съесть салат, заправив оливковым маслом, в небольшом количестве или же обезжиренным кефиром.
Мандарины и яблоки хорошо подойдут во время перекусов (2-ой завтрак, полдник).
Несколько примеров повседневного меню для рисовой диеты от Елены Малышевой.
Завтраки:
- вареный рис и лимонный сок (150 гр.),
- овсянка, залитая кипятком, со свежим яблоком, фрукт можно заменить ягодами (150 гр.), и нежирное молоко (250 мл.),
- каша из гречневой муки (200 гр.), яйцо, свежая нашинкованная морковь (100 гр.) и яблоко,
- паровой омлет (1 желток, 2 белка и столовая ложка молока), также яблоко и морковь (можно через терку),
- перловая каша на воде (200 гр.), потушить морковку и одно яблоко (200 гр.),
- сварить говядину (50 гр.) с зеленым горошком (100 гр.) и с ржаным хлебом (2 кусочка),
- геркулесовые хлопья (4 ст. л.) запарить молоком с добавлением сухофруктов,
- яйцо сварить вкрутую, зеленый горошек (50 гр.) и сыр (30 гр.).
Вторые завтраки:
- вареная свекла в терку с черносливом и оливковым (подсолнечным) маслом (1 ч. л.) с ржаным хлебом (2 кусочка),
- запеканка на манке с обезжиренным творогом (150 гр.) с сухофруктами и нежирной сметаной (1 ст. л.), чай,
- 1 яблоко (мандарин),
- винегрет (150 гр.) с растительным маслом (1 ч. л.) и ржаной хлеб (2 кусочка),
- кабачковое или баклажанное пюре (200 гр.).
Обед на рисовой диете:
- говяжье суфле на пару (150 гр.), говядину 2 раза пропускаем в мясорубку, добавляем белок и варим на пару, дополнением может стать цветная капуста и чай (из шиповника),
- овощной суп (150 гр.), вареное филе курицы (100 гр.) и стручковая фасоль (100 гр.),
- тушеная капуста с морковкой (150 гр.), нежирная вареная рыба (100 гр.) и чай,
- вареная рыба (100 гр.), тушеные овощи с зеленью (200 гр.) и чай (из шиповника),
- тушеная капуста (200 гр.) с мясом (70 гр.) и 1 яблоко.
Диетический полдник.
- 1 грейпфрут (апельсин)
- Нежирный творог (100 гр.)
- Тушеная капуста (200 гр.), морковь в терку и яблоко
- 1 зеленое яблоко и грецкие орехи (30 гр.)
- Вареный рис (70 гр.) с овощами (100 гр.)
- Свежие овощи в терку
Ужин на рисовой диете за 3 или 4 часа до сна.
- Тушеная капуста с овощами (200 гр.) и запеченное яблоко (одно)
- Рыбное паровое суфле (150 гр.), филе трески соединить с одним яичным белком и готовить на пару (без добавления белого хлеба)
- Творожная запеканка с морковью (200 гр.), обезжиренный творог с морковкой и яичным белком запечь в форме (маслом не смазывать и сахар не добавлять), потом можно добавить нежирную сметану (1 ложку)
- Обезжиренный творог (100 гр.)
- Запеченная или вареная цветная капуста (250 гр.) и обезжиренный творог (50 гр.)
- Суфле из нежирной рыбы и вареная фасоль (стручковая 150 гр.)
- На ночь воду можно заменить кефиром 1% (250 гр.).
Рисовая диета в денежном эквиваленте
Все ингредиенты рисовой диеты доступны для каждого человека, и можно их приобрести в любом продуктовом магазине. Но можно сэкономить время на походах за продуктами, подсчете калорий и купить полноценный набор продуктов на месяц для диеты Елены Малышевой.
Глобальная сеть может предоставить данную услугу, и диетический набор привезут вам домой за 12 000 рублей, при этом все будет расфасовано и герметично упаковано.
Отзывы о результатах рисовой диеты
Если правильно питаться по схеме диеты определенное время, то результат обязательно будет положительным, вы избавитесь не только от лишнего веса, но и всех вредных веществ.
По статистике доказано, что уже за месяц диеты человек может потерять почти семь килограммов, при этом организм будет в норме. А на сам процесс приготовления любого блюда из рисовой диеты времени уходит мало.
Любая диета имеет противопоказания
- Проблемы с кишечным трактом и колики
- Заболевания сердечно-сосудистые
- Беременность и период лактации
- Последняя степень ожирения
- Расстройства в мочеполовой системе
Если человек не имеет данных противопоказаний, но имеет проблемы с лишним весом, то диета Малышевой Елены обязательно поможет.
У знаменитой женщины большой опыт в медицинских знаниях, и ей доверять можно свой организм.
Помните, лишние килограммы – это не только некрасиво, но в дальнейшем именно они могут привести к различным заболеваниям (диабет, болезни сердца и рак). Не стоит рисковать своим здоровьем, а рисовая диета вам в этом поможет.
