Фитнес

Упражнения кегеля для мужчин

Упражнения кегеля для мужчин
Мощно развитая мускулатура – мечта многих молодых людей от 16 и старше. Самый лучший способ достичь ее, по мнению большинства, это занятия спортом. Улучшение состояния вашего организма, развитие мускулатуры, выправление осанки и приобретение уверенности в себе – все это поможет вам поразить симпатичных девушек и вызвать зависть у мужчин.
Конечно, физическая красота – это определенный плюс в вашу пользу, но ничто не вечно, и как бы вы ни выглядели, чем ближе вы подбираетесь к отметке «старость», тем сложнее вам бывает поразить женщин в интимной сфере. Речь идет о проблемах в постели.
Множество подлых неприятностей, на которые вы бы махнули рукой в молодости, поджидают вас ближе к концу сексуального пути: появляются болезни мочеполовой системы, меняется к худшему качество ощущений, становится капризной эрекция.

Вы удивитесь, но решение на виду

Исправить проблему поможет тренировка одной малоизвестной, но очень важной мышцы, имя которой – лобково-копчиковая. Именно благодаря сокращениям и расслаблениям этой мышцы вы получаете оргазм. Все аспекты полового акта: и длительность, и яркость, и контроль над семяизвержением зависят исключительно от того, насколько вы натренировали эту чудо-мышцу.
В быту она обычно не требует много внимания, занимаясь контролем мочеиспускания и семяизвержения, однако необходимость ее тренировок знали еще древние китайцы и занимались этим ежедневно. Юность и здоровье мужчин в результате продлевали период своей активности.
Система упражнений американского ученого Кегеля и по сей день успешно применяется для лечения проблем мочеполовой системы у женщин. Улучшение чувствительности, усиление влечения, повышение уровня контроля над собственным телом удивили многих женщин, пробовавших тренироваться по этой системе, и теперь она применяется, в том числе, и для лечения фригидности.
Данные упражнения, как оказалось, с незначительными изменениями легко применимы и к мужчинам, чем те не преминули воспользоваться для укрепления своего интимного здоровья.

Для чего это необходимо

Все как у женщин: упражнения разгоняют кровь, за счет чего в органы поступает больше кислорода, а также сводят на нет опасность застойных явлений, если вы соблюдаете регулярность тренировок. Специально для тех, кто больше любит сидеть дома, чем вести активный образ жизни. С этими упражнениями вы можете забыть про геморрой и простатит. А если вам не повезло заболеть, вы гораздо быстрее пойдете на поправку.
В дополнение ко всему, вы начнете ярче чувствовать оргазм, а за счет более частых сокращений супер-мышцы – и дольше. А самые замечательные ощущения вы почувствуете, когда ощутите контроль над интимной мышцей.

А общих плюсов от этих тренировок и не перечесть:

1.Кровь приливает к органам малого таза, обеспечивая высокое качество работы кровеносной системы.
2.Гибкость и прочность сосудов вам обеспечена на долгие годы.
3.Эрекция перестает походить на мерцающий огонек и становится полноценным, ярким и сильным костром.
4.Если ваша лобково-копчиковая мышца будет тренированной, эрекция не пропадет и с возрастом.
5.Процесс семяизвержения всегда под контролем за счет того, что вы управляете нужными мышцами своего тела. А также вы легко сможете достичь оргазма и без него.
6.Дополнительную остроту ощущениям принесет давление мощной лобково-копчиковой мышцы на простату во время полового акта.

А как ее найти, эту чудо-мышцу?

С этого и нужно было начинать. Как и у женщин, почувствовать эту мышцу вам поможет попытка остановки мочеиспускания. Для справки, напряжение вы ощутите в промежности, между анусом и мошонкой.
Следующие критерии помогут вам определить, насколько развита ваша интимная мышца:
1.Если у вас ничего не получилось, ваша мышца нуждается в немедленном восстановлении тонуса.
2.Если налицо положительный результат, решайте сами.
Те, у кого ничего не получилось, не отчаивайтесь. При постоянных повторениях данной процедуры ваш результат определенно улучшится. Только не переборщите. А лучше переходите к упражнениям.

В чем они заключаются?

1)Контроль и еще раз контроль.
Напряжение и расслабление – вот главный метод работы с расслабившейся некстати мышцей. Здесь главное – не перенапрячься и стараться полностью расслабиться после напряжения. Так же не забывайте о том, какую мышцу вы тренируете, и не напрягайте живот и ягодицы. Это немного другой комплекс.
Для начала проведите процедуру по 10 заходов 2-3 раза в день. Когда освоитесь, можете осторожно увеличить количество заходов. В конечном итоге у вас должно получаться по 150 раз за тренировку.
Закрепили? Продолжаем.
2)Кто дольше?
Сможете ли вы продержать мышцу в напряжении… 3 секунды? Не забудьте про расслабление. Оно не должно быть меньше по времени. Все те же 10 раз и до 50 заходов в день. Темп и ритм – на ваше усмотрение.
Помните: расслабление – залог того, что вы ничего не испортите.
3)«Лифт».
Задача усложняется. Теперь мышцу требуется напрягать поэтапно, будто вы едете на лифте вверх. Схема проста: напряжение, держим 5 секунд, более сильное напряжение, продолжаем держать. Расслабляемся. Наш дом – пятиэтажка. Выше подниматься не стоит. Повторяйте те же 10 раз. А расслабиться можно, только добравшись до верха. И старайтесь фиксировать результат поэтапно, останавливаясь на каждом этаже.
4)Трепетание.
Здесь важна скорость. Как можно быстрее чередуйте напряжение с качественным расслаблением, будто трепещет крыльями бабочка. Все как прежде: 10 раз. Таким образом, вы настроите организм на будущее расслабление.
5)Внимание! Ошибки!
• Дышите! Не будьте водолазом. Мышцам нужен кислород.
• Если вы тренируете конкретную мышцу, напрягайте только ее, иначе результат вас не удовлетворит.
• Расслабление и еще раз расслабление!
• (А также режим и еще раз режим).
• Если вы сделали все верно, вам ничего не грозит, но если вы болеете ЗППП (заболеваниями, передающимися половым путем), то вероятно обострение. Будьте осторожны.
Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные правила и следовать комплексу упражнений, то есть не пропускать тренировки, то максимум через 4-6 недель ваш организм сильно вас обрадует, а вполне насладиться эффектом вы сможете уже через 3 месяца!
Главный плюс таких тренировок: их вполне можно проводить в домашних условиях в очень короткий промежуток времени. Только не забывайте о них каждый день, а положительный результат, будьте уверены, придет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *