Весной, как никогда, хочется сбросить все лишнее – надоевшие слои одежды, и подкопленные за зиму слои жира. Что есть, а что не есть? Какой диете следовать, чьему компетентному мнению стоит довериться?
Есть один доктор, на прием к которому ежедневно может попасть каждый телезритель – наш теледоктор Елена Малышева, которая не только составляет меню для диет, но и наладила производство готовых диетических наборов.
Официальные диеты Елены Малышевой и их меню
Проект «Сбрось лишнее», стартовавший в рамках программы «Здоровье» в 2012 году, вызывает неиссякаемый интерес и зрителей и продолжает набирать популярность.
Все участники нынешнего сезона проекта худеют при помощи диеты и готовых продуктовых наборов, рекомендованных Еленой Малышевой.
Елена Малышева создала собственную компанию под названием «Диета Елены Малышевой», специализирующуюся на создании готовых продуктовых наборов, составленных соответственно той диете, которую выберет покупатель.
Диеты подразделяются на две группы: для здоровых людей (три диеты для женщин и две для мужчин) и диеты при гипертонической болезни (по две диеты для мужчин и женщин).
Также диеты разнятся в зависимости от того, с какой целью человек прибегает к диете – ради похудения, либо ради поддержания нормального веса.
При заказе диеты вы получаете месячный набор готовых продуктов, часть из них в замороженном виде. Коробки с завтраками, обедами, десертами и ужинами различаются по цвету, компактны и удобны для переноски.
Все, что вам нужно будет сделать – залить завтраки молоком или кипятком, и разморозить обеды или ужины. Остальное можно есть без какой-либо обработки.
Диеты составлены так, что вы не будете испытывать чувства голода вообще. В то же время в блюдах содержится минимальное количество соли и жира.
Вам может быть интересно Эффективная диета Елены Малышевой для похудения
Стоимость диет, рассчитанных, напомним, на месяц, составляет от 12000 руб. до 16000 руб. в зависимости от выбранного вами типа диеты.
У нас есть интересная информация о том, чем опасна белковая диета Дюкана.
Хотите знать больше об этапах диеты Дюкана? Здесь целая статья об этом.
Бессолевая диета
Бессолевая диета не является, разумеется, ноу-хау Елены Малышевой.
До нее она была предложена многими известными диетологами.
Суть подобной диеты очевидна – полный отказ от соли.
Соль необходима нашему организму, но дело в том, что мы употребляем соли в несколько раз больше положенной нормы.
Бессолевая диета очищает и оздоравливает организм, выводя токсины и шлаки. При этом спадают отеки, происходит нормализация веса и, как следствие, значительно улучшается самочувствие.
Для успешного соблюдения диеты Елена Малышева советует придерживаться определенных правил:
- Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день. Это должна быть именно вода, а не чай, кофе, сок и другие жидкости, которые в этот объем не включаются. Вода уменьшает чувство голода, выводит все лишнее из организма и обеспечивает нормальную работу кишечника.
- Голодание запрещено! Во-первых, голодание очень вредно для здоровья, оно назначается в крайних случаях и под строгим наблюдением врачей. Во-вторых, при голодании организм, не получающий необходимых ресурсов для жизнедеятельности, начинает их накапливать, то есть откладывать жировые запасы. Получается, вы только понапрасну мучаете себя и свой организм, и теряете свое здоровье. Чтобы худеть – необходимо есть!
- Употреблять пищу лучше в одно и то же время, 4-5 раз в день. Нужно убедить собственный организм, что все в порядке, без еды он не останется, и подтверждать это многоразовым дробным питанием.
- Выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
- Подсчитывать калории. Количество необходимых калорий для каждого человека индивидуально и зависит от разных факторов, Например, при интенсивных занятиях спортом нужно потреблять больше калорий. В среднем можно назвать цифру 1200 ккал в день.
- Кроме соли запрещено употребление мучных изделий, сахара, картофеля, риса, масла и алкоголя.
- Завтрак обязателен, ужин – не позднее 19-00.
Пример меню бессолевой диеты (во всех блюдах – ни грамма соли):
Вам может быть интересно Бесплатное меню диеты Елены Малышевой
Завтрак:
Овсяная каша на воде с тертым яблоком или ягодами, кефир или йогурт.
Обед:
Отварное мясо или рыба с зеленым салатом
Ужин:
Вареное яйцо, овощной салат, бифидок.
Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (кроме бананов) или овощами.
При выходе из бессолевой диеты стоит ограничить мучное, сладкое и жирное, а соль заменить соевым соусом, либо приправами.
Также ни в коем случае нельзя забывать о воде – не менее 2 литров в день.
Если вы и в дальнейшем будете следовать этим принципам, вам будет совсем несложно сохранять свой вес в норме.
У нас есть интересная информация о том,как важна разминка перед упражнениями для похудения.
О том, как заниматься со скакалкой для того, чтобы похудеть, читайте тут.
А из этой ссылки вы узнаете об упражнениях для талии.
Экпресс-диета
Любая экспресс-диета направлена на быстрое снижение веса, и даже при оптимальном сочетании продуктов может негативно сказаться на состоянии здоровья.
При каком-либо недомогании, вызывающем у вас тревогу, необходимо прекратить диету, и мягко и постепенно из нее выйти.
Мы расскажем об экспресс-диете, рекомендованной Еленой Малышевой и врачами-диетологами в программе «Здоровье».
Однако и сама Елена Малышева несколько раз перед тем, как дать гостям озвучить суть диеты, подчеркнула, что сделала она это в связи с многочисленными просьбами телезрительниц.
И настоятельно рекомендовала использовать подобный вид диеты только один раз в жизни.
Итак, если вы чувствуете себя достаточно здоровым, энергичным человеком, но близится какой-то важный день или праздник, а лишний вес сбросить так и не удалось, можете попытаться привести себя в порядок за 10 дней.
Экспресс-диета заключается в чередовании белкового и углеводного дней. Каждый день с утра выпивается стакан воды натощак.
Вам может быть интересно Рисовая диета Елены Малышевой: отзывы, рекомендации, план диеты
В белковые дни на завтрак съедается вареное яйцо, а затем в течение дня – 800 грамм отварной курицы (на втором бульоне без соли), разделенных на равномерные порции.
В углеводные дни – салат под названием «Щетка», состоящий из сырой белокочанной капусты, сырой свеклы и сырой моркови.
По 500 г овощей нашинковать, отжать руками, добавить лимонный сок и перемешать.
Также разделить на равномерные порции на 7-8 приемов пищи. Каждый день выпивать по 2 литра простой негазированной воды.
Такой экспресс-метод похудения позволяет сбросить 5 кг за 10 дней.
Всегда помните о том, что выходить из любой диеты нужно постепенно, вводить продукты с осторожностью и прислушиваться к своему организму.
Мнение Елены Малышевой как доктора медицинских наук и ведущей популярного телевизионного шоу считается авторитетным, и многие люди доверяют ему.
Тем более что Елена на собственном примере подтвердила эффективность диет, которые она рекомендует.
Если вам еще нужны примеры для вдохновения, на официальном сайте «Диета Елены Малышевой» https://www.dietamalyshevoy.ru есть раздел «Истории успеха», в которых множество людей, в том числе участники телепроекта «Сбрось лишнее», рассказывают о том, как им удалось похудеть с помощью диет Елены Малышевой.
Экспресс-диета 5 кг за 10 дней. Меню диеты Малышевой — видео
Видео, где Елена Малышева вместе с врачами разбирается в особенностях экспресс-диеты:
