Многих девушек после зимних праздников всегда волнует один и тот же вопрос как похудеть к весне. Ведь весной становится видно, кто и сколько килограммов набрал за зиму. В современной реальности существует огромное количество диет, но вот все ли они хорошие? Здесь нужно разобраться. Так как многие диеты с одной стороны помогают приводить фигуру в порядок, а с другой стороны очень сильно вредят здоровью.
Наверняка, каждый из нас, хотя бы раз смотрел передачу о здоровье, которую ведёт Елена Малышева. Только ей можно доверить индивидуальный подход в составлении диеты. Если не хотите подбирать индивидуально вы можете выбрать одну из уже составленных ею диет.
Эффективные диеты от телеведущей программы «Здоровье»
За проект не было ни одного участника, который не смог бы похудеть при помощи чудных диет от Елены, она индивидуально рассматривает каждый случай, составляет набор диет, с помощью которых человеку даётся возможность не только похудеть, но и почувствовать себя внутренне намного лучше.
Малышева Елена основала собственную корпорацию, которую так и назвала «Диета Елены Малышевой». Данная компания предлагает своим потребителям определить свой продуктовый диетический набор. Диеты вы выбираете самостоятельно.
Диетические наборы от телеведущей подразделяются на два вида:
[su_list icon=»icon: heartbeat» icon_color=»#f6bf30″]
- для обычных здоровых людей (3 диетных набора для женского пола и 2 для мужского)
- для людей гипертоников (по две диеты)[/su_list]
Выбирая диету, прежде всего, Вы должны решить для себя, что вы хотите получить от такой системы питания — похудеть либо поддержать свой вес.
Корпорация Елены Малышевой думает не только о своей выгоде, но и клиентах. Заказав диетический набор, вы получите продукты в замороженном виде на целый месяц. В комплект входит:
[su_list icon=»icon: heartbeat» icon_color=»#f6bf30″]
- завтрак
- обед
- ужин
- десерт[/su_list]
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]Коробки, в которых будут упакованы диетические наборы, отличаются размером, цветом. Они настолько удобны, что Вы можете брать их с собой в дорогу, в гости и не переживать, что вам придётся носиться с тарелками.[/su_note]
Многие продукты вы сможете употреблять без особых проблем. Некоторые придётся разогревать, заливать водой или молоком. Сложности в приготовлении данных продуктов нет абсолютно никакой.
Меню подобрано таким образом, что о чувстве голода вы совсем забудете, даже несмотря на то, что в блюдах добавлены маленькие дозы жира и соли.
Цена диетического набора целиком и полностью зависят от того какую диету вы выберите. В основном цены варьируются от 13000 руб. до 15000 руб.
В интернете у Вас есть возможность просмотреть фотографии блюд, которые предусмотрены к каждой диете.
Диета с исключением соли
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]Данная диета позволяет полностью очистить организм от ненужных веществ. Благодаря такой диете Вы избавитесь от оттеков, нормализуете свой вес, а также почувствуете себя намного лучше.[/su_note]
Для того, чтобы диета, действительно, подействовала необходимо знать некоторые основы правильного питания:
[su_list icon=»icon: heartbeat» icon_color=»#f6bf30″]
- Ни в коем случае не думайте, что, если вы будете голодать, вы похудеете. Голодание несет за собой множество ненужных последствий, отражающихся на Вашем здоровье. Оно назначается только в крайних случаях и то только по рекомендации специалистов. Не думайте, что если вы перестанете питаться, то жир не будет откладываться. Голодание — это напрасное мучение.
- Пейте много воды. В день необходимо выпивать хотя бы два литра воды. Кофе, чай и другие напитки в счет не входят. Питьё воды помогает не только уменьшить чувство голода, но и поможет наладить работу кишечника. Поэтому необходимо употреблять именно воду.
- Необходимо составить себе временный рацион питания. Это должно быть не менее пяти раз в день. По маленькой дозе. Т.е. кушать не только надо, а необходимо, но только не до такой стадии, что больше в вас не влезет, а наоборот, чтобы просто сбить чувство голода. Т.е. питаться в меру.
- Старайтесь употреблять продукты, которые содержат низкий гликемический индекс.
- Исключите из употребления сахар, рис, масло, картошку, мучное и, конечно же, любые алкогольные напитки.
- Не ужинайте никогда после 18-00.
- Нормальное употребление в день калорий считается цифра 1200 ккал. Старайтесь в день её не превышать, т.е. подсчитывайте все калории, употребляемые за день. Если вы занимаетесь спортом, то дозу можно немного увеличить.[/su_list]
[su_youtube url=»https://youtu.be/RByHsujCijQ»]
Правильный рацион питания на бессолевой диете
На обед: салат с зеленью + вареное мясо.
На ужин: несладкий бифидок, салат из огурцов и помидор, яйцо, сваренное всмятку.
Если чувствуете сильное чувство голода в течение дня, то можете съесть яблоко или что-то из овощей.
Чтобы контролировать свой вес даже после диеты необходимо есть как можно меньше соли — её можно заменить любым соусом, приправами. Ограничить употребление сладостей и хлебобулочных изделий. Не забывать пить воду (за время диеты вы привыкните и в дальнейшем с этим проблем быть не должно). Следуя таким простым правилам, вы сохраните вес, который Вас устраивает.
Меню бессолевой диеты на 13 дней, Елены Малышевой
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»20″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
Придерживаясь рациона, составленного диетологом, вы потеряете от 5 до 10 лишних килограмм.
| День | Меню |
| Первый | Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо, гречневая каша, яблоко Перекус: Биточки из манной каши со сметаной, травяной чай, сухофрукты Обед: Отварная говядина с гарниром из брокколи Перекус: Киви Ужин: Рагу из овощей и яблоко |
| Второй | Завтрак: Овсянка, стакан молока Перекус: Салат из свеклы и чернослива, пара овсяных хлебцов Обед: Салат из капусты и помидоров, рагу из курицы и овощей Перекус: Творог и йогурт низкокалорийный Ужин: Стручковая фасоль и филе семги, приготовленные в пароварке |
| Третий | Завтрак: Омлет из яйца и молока на пару, салат из тертой моркови и яблока Перекус: Апельсин Обед: Овощной суп, спаржа, куриная грудка Перекус: Творог нежирный – 130 г. Ужин: Овощное рагу |
| Четвертый | Завтрак: Отварная говядина, зеленый горошек, овсяные хлебцы – 2 шт. Перекус: Салат из сырых овощей, ржаной хлебец Обед: Рыба, морковь и капуста, приготовленные в пароварке, отвар шиповника Перекус: Горсть любых орехов, зеленое яблоко Ужин: Творожная запеканка с добавлением моркови и приправленная слабожирной сметаной |
| Пятый | Завтрак: Каша, сваренная на молоке, украшенная несладкими фруктами Перекус: Пюре из овощей Обед: Овощное рагу, паровая рыба, отвар шиповника Перекус: Творог – 120 г. Ужин: Отварной рис, овощи |
| Шестой | Завтрак: Одно вареное яйцо, 60 г зеленого горошка, 40 г неострого твердого сыра Перекус: Картофель, запеченный в духовке, салат из капусты Обед: Гороховый суп, куриная грудка, отрубные хлебцы – 2 шт Перекус: Салат из огурцов и помидоров со сметаной Ужин: Творог, вареная цветная капуста |
| Седьмой | Завтрак: Перловая каша Перекус: Апельсин или грейпфрут Обед: Говядина на пару, тушеная капуста, яблоко Перекус: Творог нежирный – 100 г Ужин: Рыба запеченная, спаржа отварная |
| Восьмой | Завтрак: Омлет из одного яйца, ржаной хлебец, 40 г твердого сыра Перекус: Мандарин Обед: Натуральный йогурт или простокваша Перекус: Брокколи и куриная грудка, приготовленные на пару Ужин: Порция отварной рыбы и овощной салат из томатов и огурцов |
| Девятый | Завтрак: Каша с добавлением сухофруктов, стакан нежирного молока Перекус: Салат из свеклы и чернослива Обед: Овощное рагу, запеченное мясо Перекус: Творожная запеканка, политая сметаной Ужин: Салат из моркови и капусты с добавлением зелени |
| Десятый | Завтрак: Гречка, вареное яйцо, яблоко Перекус: Творожная запеканка с сухофруктами Обед: Овощной суп и куриная грудка, запеченная в духовке Перекус: Простокваша или йогурт Ужин: Рыба паровая, приправленная лимонным соком, спаржа |
| Одиннадцатый | Завтрак: Гречка, вареное яйцо, яблоко Перекус: 2 мандарина Обед: Запеченная куриная грудка, тушеные овощи, ржаной хлебец Перекус: Салат из капусты, моркови и зелени Ужин: Нежирный творог – 120 г, паровая спаржа |
| Двенадцатый | Завтрак: Омлет приготовить на пару, добавить 40 г твердого сыра, овсяный хлебец – 2 шт Перекус: Салат из свеклы и чернослива, заправленный нежирной сметаной Обед: Суп из фасоли, отварная говядина, два овсяных хлебца, отвар шиповника Перекус: Стакан простокваши или натурального йогурта Ужин: Салат из помидоров и огурцов, политый сметаной |
| Тринадцатый | Завтрак: Гречневая каша, яйцо, сваренное вкрутую Перекус: Грейпфрут или апельсин – 1 шт Обед: Рагу из овощей, мясо на пару, хлебцы ржаные – 2 шт Перекус: Творожная запеканка со сметаной Ужин: Цветная капуста и рыба паровые |
Перед сном в конце каждого дня выпить стакан кефира.[/su_expand]
Что такое экспресс-диета?
Если вы почувствовали себя плохо, вас всё время тошнит, то это может означать, что диета Вам попросту не подходит.
Лучше всего в таком случае прекратить её.
Но резко это делать не стоит, так как это тоже может плохо сказаться на здоровье.
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]Экспресс-диета разработана лучшими врачами-диетологами под руководством телеведущей Елены Малышевой. Такая диета позволит сбросить за 10 дней лишние килограммы. Но необходимо помнить, что такую диету соблюдать более одного раза в жизни не рекомендуется. Так же диеты можно придерживаться только тем людям, которые чувствует себя здоровым на все 100%.[/su_note]
Суть диеты состоит в чередовании углеводного дня с белковым. Так же каждый день необходимо выпивать один стакан воды на голодный желудок.
Что подразумевают собой белковые дни:
[su_list icon=»icon: heartbeat» icon_color=»#f6bf30″]
- Завтрак: вареное яйцо.
- Обед, ужин: варёное куриное мясо (до 800 гр.) и бессолевой суп. Мясо можно разделить на порции и употреблять в течение дня. Главное не есть после 18-00.[/su_list]
Что значит углеводные дни:
Завтрак, обед и ужин: салат из капусты, свеклы и моркови. Овощи употреблять только в сыром виде. Во все ингредиенты добавляем либо сок лимона, либо лимонную кислоту — все перемешиваем. Разделяем на 8 порций и питаемся в течение дня, исходя из ощущений чувства голода. Пьём в день не менее двух литров воды без газа.
Благодаря такому экспресс-методу похудения, вы сможете сказать лишним пяти килограммам до свидания. Никогда резко не выходите из диеты делайте это постепенно, иначе нарушите работу желудка.
Видео: минус пять килограмм за десять дней.
Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Уникальная диета от Елены Малышевой.
[su_youtube url=»https://youtu.be/Rts4Uo00VUs»]
