В разные исторические времена представление о красоте менялось, были разные эталоны красоты, кроме того, у разных национальностей и рас есть вневременные идеалы и стандарты красоты.
Были периоды, когда все обожали пышечек, затем их сменял период признания красотками субтильных девушек, а позже все стремились стать похожими на дам с крупными формами. Современность дала нам много информации, и теперь все понимают, что идеальной геометрии не бывает, так как природа дала людям разные типы телосложений.
До сих пор многие уверены, что практически полное ограничение себя в еде на определенный период времени заменит диеты. Однако это всего лишь сокращение потребления, вредное для организма, нарушающее его полноценное функционирование. Диеты все же имеют грамотный подход и не навредят, но при этом вы избавитесь от нежелательной цифры на весах. Попробуйте диету «Любимая».
Подробнее о данной диете
Продуктовое ограничение основано на щадящем варианте: нет глобального отказа от всего и однозначно, здесь идея заключается в поэтапном разделении питания по дням.
То есть один день недели предписывает только питье, причем любых жидкостей и в любых количествах, главное – адекватный подход. В другой день разрешено употребление исключительно фруктов, и тому подобное.
Эта диета доступна каждому, в ней нет экзотических продуктов, продающихся только в других странах, или вообще каких-то неадекватных ритуалов, вроде поиска слез летучей мыши или хвоста русалки. Все необходимые продукты найдутся в холодильнике, или, в крайнем случае, в ближайшем супермаркете.
Следует упомянуть, что данная диета показана периодически даже не для похудения, а для детоксикации, так что она очень полезна для организма. Однако есть некоторые нюансы.
Если есть некоторые проблемы касаемо здоровья, чувствуете себя не лучшим образом или имеете гастрит или болезни почек, лучше сначала решите эти проблемы, иначе диета не сможет работать так, как должна, и, соответственно, не даст такого действенного результата. К тому же не следует забывать, что начиная любую диету, предварительно проконсультируйтесь с хорошим диетологом.
Несколько мелочей
Придется отказаться от салатиков с майонезом и прочих вредных продуктов. Причем это касается специй и соли, которые, кстати, в большинстве случаев являются общепринятым табу, которое относится ко всем видам диет.
О напитках можно сказать, что свежевыжатые соки, всевозможные фреши, морсы, содержат избыточное количество сахара. Решать, конечно, вам, но диетологи советуют все это разбавлять водой, так вы получите двойной эффект. И витамины поступают в организм, и вреда это приносит меньше. Про алкогольные напитки и сладкую газировку даже не думайте, кроме того, что это вредно в принципе, для диеты это категорически неприемлемо.
Важные подробности
Продукты, рекомендованные к употреблению, распределяются по дням, которых может быть семь или двенадцать.
Здесь будет приведен пример семидневной диеты.
- В первый, питьевой, день организм будет очищаться от всяких накопленных ненужностей. В качестве питья есть большое разнообразие соков, коктейлей, нежирных йогуртов, разные виды кисломолочных продуктов, от ряженки до кефира, фруктово-овощные смеси, слабо концентрированный мясной бульон, и, конечно же чай, но, как и все остальное – без сахара.
- Вторым днем диеты станет фруктово-овощной, и вы можете употреблять все это разнообразие как в свежем виде, так и в приготовленном любыми способами. Главное не забудьте, что все это без соли/специй. Особо следует упомянуть капусту за ее особые вещества, носящие общее название «жиросжигатели». Аналогичная ситуация и с сельдереем, который забирает на свое переваривание больше, чем дает калорий. Количество жидкостей в этот день следует ограничить, кроме воды и зеленого чая.
- Третий день является реверсом первого, а затем идет фруктовый день. Приоритетными продуктами здесь являются ананасы, гранаты, грейпфруты. А все потому, что и среди фруктов тоже есть свои жиросжигатели. Именно к ним и относятся данные фрукты. А вот с бананами будьте осторожны, они высококалорийны и являются источником большого количества углеводов.
- Следующий, пятый – белковый день. После предыдущих ограничений, этот день кажется просто изобилием. Можете отдать предпочтение как отварному мясу, так и рыбе, либо остановиться на жирных йогуртах и яйцах, а также разного рода морепродуктах. Однако не спешите радоваться – если в предыдущие дни объемы порций и количество употребления в сутки были неограничены, то здесь все наоборот. Большие порции и более пяти перекусов в день запрещены.
- Как вы поняли, в шестой день можно много пить и ничего не есть, он аналогичен первому.
- Следующий, седьмой, этап имеет название переходного. То есть здесь происходит переход от диетического типа питания к классическому, привычному. Можете поэтапно включать в рацион комбинированные продукты. Например, делаете уже не просто диетический салат, а с добавлением в него яиц или мяса. Однако не налегайте на еду, ешьте понемногу, иначе все предыдущие старания будут напрасны.
Адаптированные варианты легко составить исходя из вышеизложенных принципов данной диеты, вариантов может быть множество, главное придерживаться основной идеи чередования и не смешивать продукты.
