Рыбий жир польза и вред

admin

7 лет назад

Рыбий жир – это популярная ещё в период СССР пищевая добавка. Она известна полезными жирными кислотами из группы омега.

Также в ней содержатся витамины, но последние можно получить другими способами, а вот омега-3 кислоты редко встречаются в пище или же обнаруживаются в минимальных количествах. При этом они нужны организму для нормального функционирования.

Поэтому рыбий жир рекомендуют давать детям и подросткам для пропорционального роста и развития организма.

В современном мире пользой рыбьего жира заинтересовались диетологи. Благодаря многочисленным исследованиям удалось установить следующее:

указанная добавка помогает нормализовать пищеварительные процессы;
рыбий жир нередко помогает сбросить лишний вес;
благотворно сказывается на состоянии волос и кожи.

Рыбий жир и его польза

Польза этой добавки доказана официальной наукой, поэтому многие сегодня охотно принимают это вещество. Причём степень готовности употреблять его каждый день выросла после того, как фармацевты создали вариант в капсулах, избавив потребителей от необходимости глотать своеобразно пахнущую жидкость, многим неприятную на вкус.

Ещё 20 лет назад приём рыбьего жира воспринимался практически как наказание. Сегодня, как уже было сказано, есть капсулы. И они не имеют запаха и вкуса.

Чем же настолько полезна данная добавка?

Для начала врачи советуют обратить внимание на концентрацию витамина D, который производится в самом организме при попадании солнечных лучей.

При его нехватке может ухудшиться общее состояние, повыситься риск возникновения рака, у детей начинает развиваться рахит. Витамин А нужен для улучшения регенерации в организме, он также выводит из нашего тела свободные радикалы.

Омега-3 кислоты ускоряют обменные процессы. Поэтому с их помощью и можно сбросить лишний вес, ускорив естественным образом сгорание лишних калорий. Также указанные кислоты стали весьма эффективны как способ профилактики от сердечно сосудистых заболеваний.

Принимаем рыбий жир

В какой дозировке стоит принимать рыбий жир?

Здесь необходимо положиться на врачебные рекомендации, общее состояние здоровья больного, анамнез текущей болезни (обострившейся хроники, например).

Взрослым нужно принимать рыбий жир в следующем количестве:

проблемы с сердцем – 3 раза в сутки по 1 грамму каждый день;
депрессии любого вида – ½ столовой ложки ежедневно;
начальный остеопороз – 3 раза в день ½ ложки;
рассеянный склероз – 3 раза по 3 грамма каждый день;
профилактика – 1 грамм каждый день.

Следует учесть, что в 1 чайной ложке содержится 5 граммов рыбьего жира. Исходя из этого, можно высчитывать точную дозу. Добавку принимают за 10-30 минут перед началом еды. Конкретное время желательно подобрать вместе с диетологом.

Рыбий жир для детей и подростков

Указанную добавку детям рекомендуют для профилактики рахита.

С этой целью детям дают с возраста 2 месяцев.

Принципиальное значение имеет наличие рыбьего жира в рационе первые 2 года жизни.

Ребят постарше вещество помогает готовить к школе, облегчает работу мозга.

Полиненасыщенные кислоты непосредственно влияют на клетки человеческого мозга, помогают улучшить память, замедляют процессы, способные спровоцировать слабоумие.

Рыбий жир женщинам

Благотворно сказывается рыбий жир также и на работе женского организма. При беременности вещество помогает матери чувствовать себя лучше, снабжает необходимыми веществами ребёнка, укрепляя иммунитет того.

Является достаточно эффективным природным антидепрессантом. При беременности способствует успокоению нервов, снятию стресса.

После родов врачи настоятельно рекомендуют не прекращать приём рыбьего жира. Благодаря этому многие матери избегают проблем с лактацией.

Также женщины осуществляют за счёт рыбьего жира профилактику распространённой проблемы – послеродовой депрессии. Впрочем, в обычном состоянии это средство помогает снизить агрессивность.

Рыбий жир для пожилых польза и вред

О возможности приема рыбьего жира пожилыми людьми ведется много дискуссий. Одни врачи рекомендуют употреблять эту биологическую добавку для профилактики. Другие, говорят о вреде избытка жиров в организме людей в возрасте.

Важно знать, что употребление капсул необходимо производить в определенных дозах. Чрезмерный прием рыбьего жира может усугубить состояние пожилого человека.

Преимущества употребления рыбьего жира в пожилом возрасте

Весьма неоднозначны суждения о пользе, либо вреде рыбьего жира для пожилых людей. Многие из которых часто болеют и постоянно принимают медицинские препараты. С одной точки зрения, это средство способно навредить, а с дугой — улучшить самочувствие.

Так как большинство пожилых мужчин и женщин страдают различными патологиями и заболеваниями, для них очень актуально поддержание своего организма различными биодобавками. Прелесть рыбьего жира в том, что это натуральный продукт и выпускается как в капсулах, так и в жидком виде.

Если человек все-таки решил начать прием биологически активной добавки, включив ее в свой рацион питания, то следует обратить внимание на ряд следующих рекомендаций:

Пить капсулы или жидкий жир нужно после еды. На пустой желудок его не принимают, это вызовет массу дискомфортных ощущений внизу живота;
Не стоит экспериментировать с дозировкой, увеличивая ее количество в сутки. Лучше принимать рыбий жир дольше по времени, но понемногу, чем пить сразу по несколько капсул в день;
Необходимо прекратить прием аптечного средства, если человек чувствует недомогание, которого раньше не было. В таком случае лучше заменить его на различные растительные масла — пользы от них будет гораздо больше.

Очень важно заранее узнать, нет ли у пожилого мужчины либо женщины индивидуальной непереносимости рыбьего жира. Для этого следует обратиться к врачу. Даже если ее не было раньше, когда человек был ребенком, то она способна проявиться во взрослом возрасте.

Косметический эффект

Косметологи также считают указанную добавку крайне полезной. В ней содержится значительное количество питательных веществ, микроэлементов, благодаря чему средство весьма эффективно способно омолаживать кожу, улучшать цвет лица, восстанавливать тургор.

Результативно нанесение рыбьего жира на поверхность кожи: в этом случае получается эффект лифтинга.

Правда, перед использованием вещество нужно развести с тёплым оливковым маслом. Пропорции здесь один к одному.

Процесс применения довольно прост: нужно промокнуть в составе салфетку, потом положить на лицо (или любую другую зону, которую вы собрались обрабатывать) на 15 минут. Остатки этой своеобразной маски можно просто промокнуть уже сухой салфеткой, смывать необязательно.

Помогает рыбий жир и волосам, правда, в этом случае также желательно разводить его. На этот раз – с репейным. Пропорции тоже равные.

Если вам не нравится запах волос, то в эту маску можно накапать несколько буквально капель лимонного сока для запаха. Появится интересное ощущение свежести!

Влияние рыбьего жира на суставы

Добавка достаточно благотворно влияет на состояние суставов. Большое позитивное значение здесь имеет витамин А. Благодаря ему стимулируется развитие структуры тканей суставов.

А витамин D поддерживает костную ткань, что тоже сказывается на общем самочувствии в данной области.

Не зря рыбий жир считается настолько полезным для большинства спортсменов, настоятельно рекомендуется как основная добавка при восстановлении от травм.

При артритах очень важно наличие соответствующего количества жирных кислот в повседневной диете.

Благодаря омега-3 кислоте убирается воспалительный процесс, нормализуется общее состояние. Разумеется, рыбий жир нельзя назвать панацеей, это также не лекарство для больных суставов. Но заметное облегчение состояния всё же происходит.

Польза рыбьего жира для похудения

В рыбьем жире нет ничего, что сжигало бы калории.

Однако регулярный приём указанной добавки помогает следующим:

способствует выработке инсулина, благодаря чему поступающая в организм глюкоза своевременно перерабатывается, а не откладывается в виде жира;
помогает улучшению обмена веществ в целом;
повышает тонус организма, благодаря чему улучшаются показатели активности, что влияет на сжигание жиров естественным образом.

Злоупотребления и противопоказания

Как на любое вещество в этом мире, на рыбий жир может возникнуть индивидуальная реакция.

Если у человека переизбыток витамина А или D в организме, например, он принимает курс витаминов с содержанием указанных веществ, то лучше воздержаться. Иначе есть риск получить гипервитаминоз.

Также стоит быть осторожным тем, у кого имеется аллергия на морепродукты.

При нарушенной функции щитовидки стоит проконсультироваться у врача. Нельзя давать грудным детям.