Диета Магги, а также ее творожный вариант диеты Магги не имеет ничего общего с применением добавок к блюдам быстрого приготовления и бульонными кубиками. Существуют разные версии ее происхождения. Одна из самых интригующих – эта диета была создана для самой Маргарет Тэтчер, и названа в честь нее.
Другая – что так звали самого автора этой диеты.
Независимо от ее происхождения, диета Магги, как все белковые диеты, является весьма эффективной, позволяя сбросить лишние килограммы очень быстро и безболезненно для организма.
Это проверено уже многими и многими женщинами, расставшимися с лишним весом навсегда. Главным преимуществом диеты Магги является то, что она не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости продуктов и то, что сидя на ней, вы совершенно не будете страдать от голода.
Основные принципы диеты Магги
- Продолжительность – 4 недели
- Ожидаемая потеря веса – 10-20 кг
- Голодать не придется — в рационе достаточно мяса, фруктов, овощей и яиц
- Диета подходит людям разных возрастов
- Диета приводит к стойкому результату
- Почти не нужно тратить время на приготовление пищи – меню очень простое
- Не требуется утомительного подсчета калорий
- Нет необходимости принимать поливитаминные препараты, меню сбалансировано, все необходимые витамины и минералы поступают с пищей
- Ваша задача — строго следовать меню, не пропуская приемы пищи и не заменяя одни продукты другими.
Диету Магги называют еще химической диетой по той причине, что похудение происходит за счет происходящих в организме химических процессов.
Продукты для диеты подобраны таким образом, чтобы после их употребления запустились химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Таким образом, организм самостоятельно сжигает накопившиеся жиры.
Основным вариантом диеты Магги считается яичная диета. Творожный вариант диеты Магги, который полностью копирует яичный, за исключением того, что яйца в меню заменяются обезжиренным творогом, создан для тех, кто склонен к аллергии на яйца (а таких людей достаточно много).
Вам может быть интересно Отзывы о результативности диеты Магги
Рекомендации по соблюдению диеты Магги для похудения
- Питайтесь в определенное время каждый день, строго придерживаясь меню.
- Если вам не подходит какой-либо продукт, исключите его из меню, но не заменяйте другим.
- Если в меню не указано количество или вес продукта – можно есть его неограниченно.
- Выпивайте по 2-3 литра чистой воды в день. Кроме этого разрешается пить неограниченное количество кофе и чая без сахара (либо с заменителем сахара).
- Не употребляйте никакие жиры и масла!
- Если по каким-то причинам диета была нарушена, начните ее с начала, иначе никакого результата вы не получите.
- Умеренные занятия спортом только улучшат результат.
Творожный вариант диеты Магги — Меню:
Продолжительность диеты – 4 недели.
Неделя 1.
Понедельник ( и все последующие дни недели):
Завтрак: 100-200 г нежирного творога, чай или кофе без сахара, апельсин или ½ грейпфрута.
Обед:любой фрукт из разрешенных, например, персик
Ужин: нежирное мясо (индейка)
Вторник:Обед: куриное мясо без кожи
Ужин: 100-200 г нежирного творога, салат из огурцов, черри и перца, тост, апельсин
Среда:Обед: тост с обезжиренным сыром (например, адыгейским), помидоры
Ужин: нежирное мясо (говядина)
Четверг:Обед: любой фрукт из разрешенных (дыня)
Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (куриное филе)
Пятница:
Обед: отварные овощи (цуккини, морковь, горох, фасоль)
Ужин: рыба, салат из овощей, грейпфрут
Суббота:
Обед: любой фрукт (груша)
Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (телятина)
Воскресенье:Обед: куриное мясо, отварные овощи, помело
Ужин: отварные овощи
Неделя 2.
Понедельник:
Меню завтраков повторяется с прошлой недели
Обед: нежирное мясо (индейка)
Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, апельсин
Вторник:<
Обед: нежирное мясо (кролик)
Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, мандарин
Среда:
Обед: огурцы, нежирное мясо (говядина)
Ужин: 100-200 г нежирного творога, апельсин
Четверг:
Обед: нежирный белый сыр (например, моцарелла), отварные овощи, нежирный творог
Ужин: 100-200 г нежирного творога
Пятница:
Обед: рыба (палтус, хек, треска)
Ужин: 100-200 г нежирного творога
Суббота:
Обед: нежирное мясо, помидоры, грейпфрут
Ужин: салат из фруктов
Воскресенье:
Обед и ужин: куриное мясо, помидоры, отварные овощи, мандарин
Неделя 3 .
- Понедельник: разрешенные фрукты
- Вторник: овощи (исключая картофель)
- Среда: фрукты и овощи (кроме картофеля)
- Четверг: рыба, отварные овощи, капуста, листовой салат
- Пятница: нежирное мясо (куриное филе), вареные овощи
- Суббота и воскресенье: один вид фруктов (например, яблоки и арбуз)
Неделя 4.
- Понедельник: 4 огурца, 4 нежирных кусочка мяса (индейка), 2-4 помидора, апельсин и тост
- Вторник: 4 огурца, 200 г постного мяса, 3 помидора, абрикос, тост
- Среда: ложка нежирного творога или белого сыра, 3 помидора, свежий огурец, отварные овощи, грейпфрут, тост
- Четверг: 3 помидора, огурец, ½ небольшой курицы, цитрус, тост
- Пятница: 100-200 г нежирного творога, салат из овощей, 3 помидора, цитрус, тост
- Суббота: отварное куриное филе 2 грудок, 2 помидора, 2 огурца, а также на выбор творог, простокваша или брынза.
- Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 2 ч.л. нежирного творога, отварные овощи, цитрус, тост.
К продуктам, которые нельзя употреблять во время диеты Магги, относятся:
- Финики
- Манго
- Бананы
- Виноград
- Инжир
- сухофрукты
- Соль, сахар
- Майонез
- Любые масла и жиры
- алкоголь
Диета Магги достаточно питательна, но если вы все же проголодались, позволяются перекусы свежими огурцами, морковью, либо листовым салатом.
Выход из диеты Магги
Одним из весомых преимуществ диеты Магги является то, что за время ее соблюдения худеющие привыкают питаться правильной и здоровой пищей, поэтому им не стоит никаких усилий оставаться во вновь обретенной форме.
Во время еды быстро появляется чувство сытости. Но необходимо строго ограничивать себя в сладком, мучном и жирном.
Отзывы врачей и диетологов
Врачи настаивают на том, что любая диета, особенно белковая, предполагает хорошее здоровье и самочувствие.
Поэтому если вы недавно перенесли какое-либо заболевание – воздержитесь от диет!
Диета Магги строго запрещена лицам, имеющим заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, детям и подросткам.
Во время диеты возможны проблемы со стулом, запоры. Также из-за пониженной калорийности возможна постоянная слабость и повышенная утомляемость.
Судя по количеству восторженных отзывов, творожный вариант диеты Магги действительно очень эффективна и соблюдать ее совершенно не сложно.
Более того, после четырех недель диеты у вас формируются привычки правильного питания, и вам уже не захочется поглощать плюшки и сладости в таком количестве, в котором вы это себе позволяли раньше.
