Рыбий жир по своей сути является пищевой добавкой, богатой не только витаминами, но еще и омега-3 жирными кислотами.
И если витамины можно получить различными другими путями, то именно эти кислоты и представляют наибольшую ценность в рыбьем жире, так как в других продуктах могут не встречаться вовсе или же содержаться в небольших количествах.
Сегодня диетологи уже с уверенностью говорят о пользе рыбьего жира, более того – такая пищевая добавка не только способствует профилактике самых разных заболеваний, но и борется с весьма специфическими проблемами, например – с лишним весом.
Полезные свойства рыбьего жира
Положительное воздействие рыбьего жира на человеческий организм доказано научно, и сегодня многие охотно его принимают.
Если вернуться на 20-30 лет назад – то многие могут вспомнить, как неохотно дети принимали рыбий жир из-за его специфического привкуса.
Сегодня такой проблемы практически нет, так как эта добавка производится не только в жидком виде, но и в капсулах, которые никакого вкуса не имеют.
Что же делает не очень приятный на вкус рыбий жир столь полезным? В первую очередь – это концентрация витаминов A и D. Витамин A, который также известен как «ретинол» – это антиоксидант, который препятствует образованию в организме свободных радикалов.
На практике это приводит к тому, что процессы регенерации тканей ускоряются, улучшается состояние волос и кожного покрова. Ретинол положительно влияет и на иммунную систему организма.
С витамином D немного сложнее: поступать в организм он может далеко не со всеми продуктами, в основном он синтезируется под воздействием солнечных лучей в самом организме.
Тем не менее, это очень важный элемент, который значительно снижает вероятность возникновения раковых заболеваний, а для детей недостаток этого витамина может привести к развитию рахита.
Вам может быть интересно Отзывы и рекоммендации по приему рыбьего жира в капсулах
Что касается омега-3 кислот – они благотворно влияют на процессы метаболизма, и это очень важно для поддержания стройной и красивой фигуры. Также эти кислоты являются эффективным профилактическим средством от сердечно-сосудистых заболеваний.
Пройдя по ссылке можно прочитать о таблице баллов кремлевской диеты.
Слышали ли Вы о методике похудения Дюкана, которую он описал в книге «Я не умею худеть»? Здесь читайте подробности.
Применение рыбьего жира
Дозировка при приеме рыбьего жира в определенной степени зависит от общего состояния здоровья, возраста и заболеваний.
Медики советуют принимать его взрослым в следующих количествах:
- При начальном остеопорозе – трижды в день по половине чайной ложки (особенно актуально для людей пожилой и средней возрастной категории);
- При сердечных заболеваниях – по одному грамму дважды в день;
- При рассеянном склерозе – три раза по три грамма ежедневно;
- При депрессиях любого происхождения – половина столовой ложки в день;
Рыбий жир для профилактики необходимо принимать и здоровым людям. Рекомендуемая дозировка – 1 грамм рыбьего жира в день.
Для справки – в чайной ложке вмещается пять граммов рыбьего жира. Также стоит обратить внимание на то, что рыбий жир всегда принимается перед едой.
Польза рыбьего жира для детей
Главная причина, по которым маленьким детям следует регулярно принимать рыбий жир – это профилактика рахита.
Особенно важно принимать это средства в первые два годика жизни (начиная с двухмесячного возраста).
Развитие рахита происходит по причине недостатка витамина D, который содержится в рыбьем жире в достаточных количествах.
В более позднем возрасте (для дошкольников и школьников) рыбий жир приобретает и другое, не менее важное значение – он способствует улучшению работы мозга.
Это происходит за счет попадания в организм полиненасыщенных кислот, которые и влияют на клетки человеческого мозга.
Эти кислоты также стимулируют развитие тканей головного мозга, способствуют улучшению памяти и замедляют процессы, которые могли бы привести к слабоумию.
Польза рыбьего жира для женщин
Отдельно стоит упомянуть о полезном воздействии рыбьего жира на женский организм.
Вам может быть интересно Отзывы и рекоммендации по приему рыбьего жира в капсулах
В данном случае это очень эффективное средство, которое обогащает всеми необходимыми витамины не только организм матери, но и плод, одновременно с этим рыбий жир уже на этом этапе способствует укреплению иммунитета малыша.
Интересно, что рыбий жир вне зависимости от пола и возраста работает в качестве натурального антидепрессанта, а при беременности это средство еще и помогает успокоить нервы и снять стресс.
Принимая рыбий жир в период после родов, молодые мамы с очень большой вероятностью могут избежать послеродовых депрессий и при этом содержащиеся в этой добавке элементы нормализуют лактацию.
Рыбий жир помогает женщинам справиться со своими эмоциями и вне перинатального периода: содержащийся в рыбьем жире серотонин снижает агрессивность и создает ощущение радости и спокойствия.
Польза для волос и кожи
С точки зрения косметологов рыбий жир также весьма полезен.
Содержащиеся в нем микроэлементы и питательные вещества во многих случаях позволяют полностью отказаться от различных масок и кремов, омолаживая кожу лица и делая ее гладкой и здоровой.
Но для этого не обязательно принимать рыбий жир внутрь.
При нанесении на лицо масса из рыбьего жира оказывает подтягивающий эффект. Для этого рыбий жир обязательно нужно развести с оливковым маслом в соотношении 1 к 1. В этой смеси промокают обычную салфетку, которую затем кладут на лицо не более чем на 15 минут. Достаточно всего нескольких процедур, чтобы кожа изменилась в лучшую сторону.
Секущиеся кончики волос быстро лечатся путем их обертывания салфетками, которые также вымачиваются в рыбьем жире. Но его при этом необходимо смешивать с репейным маслом в равных пропорциях.
Для того чтобы волосы после таких процедур не пахли рыбьим жиром, в смесь можно добавить несколько капель свежего лимонного сока.
Читайте познавательную статью о принципах диеты Дюкана.
Интересно, может ли помочь сушке тела безуглеводная диета? В этом материале мы проясним ответ на вопрос.
А из этой статьи вы узнаете, как происходит похудение в организме.
Польза для суставов
Рыбий жир благотворно влияет на состояние суставов, и важную роль в этом играет витамин A.
Вам может быть интересно Отзывы и рекоммендации по приему рыбьего жира в капсулах
Он стимулирует развитие тканей, из которых состоят суставы и участвует в созревании клеток хондроцитов: без них хрящевая ткань не может формироваться должным образом, следовательно, это может негативно повлиять на суставы.
Витамин D в свою очередь помогает поддерживать в порядке костную ткань, заболевания которой в свою очередь отрицательно на суставах.
Жирные кислоты, играют свою важную роль в поддержании и нормализации нормального состояния суставов, в частности – эти кислоты устраняют воспалительные процессы и снимают боли при артритах.
Конечно, полностью вылечить суставы с помощью рыбьего жира не получится, но существенно облегчить сопутствующие таким болезням симптомы – возможно.
Чем полезен рыбий жир для похудения
Своя роль досталась рыбьему жиру в решении такой важной проблемы, как борьба с лишним весом.
Но дело здесь совсем не в том, что какие-то элементы этой пищевой добавки сжигают жировые отложения.
В человеческом организме за накопление лишнего жира отвечает гормон инсулин: если в крови недостаточно этого гормона, избытки глюкозы очень быстро превращаются в жиры, которые и откладываются в разных участках тела. Недостаток инсулина легко восполняется регулярными приемами рыбьего жира.
Противопоказания и вред рыбьего жира
Несмотря на то, что рыбий жир в любой форме полезен, его нельзя употреблять абсолютно всем, и в первую очередь проблема может заключаться в индивидуальной непереносимости.
Также рыбий жир противопоказан людям с аллергией на морепродукты и тем, у кого в крови повышено содержание витамина D.
Рыбий жир может серьезно ухудшить состояние людей с нарушениями функций щитовидной железы. Абсолютно противопоказана такая добавка и в следующих случаях:
- Камни в почках;
- Активная форма туберкулеза;
- Любые заболевания печени;
- Язва желудка;
- Язва двенадцатиперстной кишки.
- Исключается рыбий жир также для грудных детей.
О рыбий жир польза и вред — видео
О пользе и вреде рыбьего жира рассказывает Елена Малышева.
