Благодаря яичной диете Магги у вас есть возможность сбросить за 1 месяц до 15 килограмм. Огромное количество положительных примеров доказывает, что эта яичная диета действительно действует.
За основу диеты взяты доказанные наукой факты о химических реакциях в организме, поэтому, строго придерживаясь правил, которые мы опишем в этой статье, вы получите максимальный результат.
Запомните: если вам вдруг не нравится продукт в меню, то его можно исключить. Но только не заменяйте его другими продуктами!
Правила и суть диеты
- Пейте жидкость в любом количестве, это касается даже газированных напитков (естественно, диетических)
- Кофе и чай пить можно, но только без молока и сахара
- Все жиры исключаются из рациона, даже обычное масло
- Все супы и овощи нужно готовить на воде, никаких бульонов. Однако разрешено употреблять в пищу лук, специи, чеснок и приправы.
- Если чувство голода непреодолимо, то можно скушать морковь, салат или свежий огурец, но с момента последнего приема пищи должно пройти более 2 часов
- Приемы пищи, расписанные ниже, ни в коем случае нельзя менять местами
- Каждое утро перед едой взвешивайтесь, предварительно посетив туалет
- Придерживайтесь здорового образа жизни
- Если вы сбились с правил, начинайте диету с самого начала, с первого дня
- Если вы хотите повторить диету, то начинайте с первой недели, а потом продолжайте с четвертой
- Не забывайте про витамины в период диеты
- Пользоваться этой диетой можно в любом возрасте
- Если количество продукта не написано в правилах диеты, это значит, что его можно употреблять сколько угодно
Пройдя по ссылке, можно узнать о диете Елены Малышевой.
Хотите знать больше о диете «Лесенка»? Отзывы результаты читайте здесь.
Меню яичной диеты на 4 недели
1-я неделя диеты Магги
Завтрак в любой день: яйца (одно или два), полапельсина (грейпфрута).
Понедельник:
- На обед: любое количество фруктов одного типа ( арбуз, яблоко, абрикос, дыня ,апельсин, груша и др.);
- На ужин: кусок мяса (жареного либо вареного, кусочки или фарш нежирный), баранина не рекомендуется
Вторник:
- На обед: кура без кожи вареная либо жареная
- На ужин: два яйца (вкрутую), (морковь, листья салата, огурец, перец, помидоры), тост, салат, один грейпфрут (апельсин).
Среда:
- На обед: сыр нежирный любой неограниченном объеме, тост, помидоры;
- На ужин: кусок жареного либо вареного мяса (фарш нежирный или небольшие ломтики), баранинуне разрешается включать в рацион.
Четверг:
- На обед: неограниченное количество фруктов одного типа ( арбуз, яблоко, абрикос, дыня ,апельсин, груша)
- На ужин: кусок мяса (кусочки или фарш нежирный), баранина не рекомендуется
Пятница:
- На обед: яйца (2), любой вареный овощ (морковь, горошек зеленый, кабачки, фасоль);
- На ужин: салата листья, жареная (вареная) рыба, апельсин либо грейпфрут.
Суббота:
Такое же меню как в четверг первой недели
Вам может быть интересно Отзывы о результативности диеты Магги
Воскресенье:
- На обед: овощи вареные, помидоры и кура без кожи, апельсин либо грейпфрут;
- На ужин: овощи
2-я неделя диеты
Завтрак каждый день: яйца (1 или 2), апельсин (грейпфрут).
Понедельник:
- На обед: салата листья, вареное либо жареное мясо;
- На ужин: салата листья, два яйца, один грейпфрут (апельсин).
Вторник:
- На обед: салат (листья), мясо (нежирное, жареное или отварное);
- На ужин: яйца (2) , апельсин либо грейпфрут.
Среда:
- На обед: огурцы свежие, вареное либо жареное нежирное мясо
- На ужин: пара яиц, один грейпфрут (апельсин).
Четверг:
- На обед: вареные овощи, 2 сваренных вкрутую яйца, любой обезжиренный сыр в любых количествах;
- На ужин: пара яиц.
Пятница:
- На обед: вареная либо жареная рыба;
- На ужин: 2 сваренных яйца (вкрутую),
Суббота:
- На обед: вареное либо жареное мясо, помидоры свежие, один апельсин (либо грейпфрут);
- На ужин: фрукты свежие в виде салата (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье:
- На обед: помидоры, вареная или жареная кура без кожи, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут);
- На ужин: помидоры, вареная или жареная кура без кожи, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
3-я неделя диеты
- Понедельник:
разрешены любые фрукты в любом количестве весь день, их можно сочетать салатами с любыми другими фруктами кроме фиников, инжира, винограда, бананов и манго. - Вторник: разрешены все салаты и овощи (отварные), нельзя употреблять картофель и сухие злаки
- Среда: разрешены все названные выше фрукты, разные салаты, овощи (вареные) в любом количестве
- Четверг: овощи вареные, салат или капуста, жареная либо вареная рыба в неограниченном количестве.
- Пятница: овощи вареные, мясо нежирное или жареная или вареная кура, баранина запрещена.
- Суббота и воскресенье: весь день в неограниченном количестве можно есть только один тип фруктов: груши, абрикосы, персики, яблоки.
У нас есть интересная статья, рассказывающая о том, в чем суть диеты Дюкаа.
Знаете ли Вы, как организовать питьевой день во время диеты? В этом материале мы расскажем об этом.
А прейдя по этой ссылке вы узнаете примерное меню для раздельного питания.
4-я неделя яичной диеты Магги
Все нижеуказанные продукты нужно употреблять на протяжении всего дня, но менять их список запрещено
Понедельник:
- 4 огурца, 3 помидора;
- 1/4 вареной куры или четыре маленьких кусочка жареного мяса или вареного;
- банка тунца (обязательно без масла);
- тост;
- грейпфрут (апельсин).
Вторник:
- 200 грамм вареного или жареного мяса;
- 4 огурца, 3 помидора;
- 1 тост;
- один фрукт из списка: груша, яблоко, апельсин, дыня, грейпфрут.
Среда:
- Столовая ложка нежирного сыра или ст. л. творога;
- 2 огурца и 2 помидора;
- 1 тост;
- немного вареных овощей;
- один грейпфрут (или апельсин).
Четверг:
- 3 помидора, огурец;
- 1/2 вареной или жареной куры;
- 1 тост;
- 1 грейпфрут (апельсин);
- 1 фрукт из списка: груша, яблоко, апельсин, грейпфрут или дыня.
Пятница:
- 2 сваренных вкрутую яйца
- 3 помидора, салата лист;
- 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
- 2 вареных куриных грудки;
- тост;
- 0,125 кг творога или брынзы;
- простокваша, 2 огурца и 2 помидора;
- 1 грейпфрут (или апельсин).
Воскресенье:
- 1 ст. л. творога нежирного;
- 2 огурца, 2 помидора;
- банка тунца (он должен быть без масла);
- тост;
- небольшая тарелка овощей (вареных);
- один грейпфрут (апельсин).
Лучшие рецепты блюд для тех, кто выбрал диету Магги
Салат «Сказка»
Нам понадобится: 300 грамм куриного филе, 200 грамм шампиньонов, 1 морковь, 3 яйца куриных, 2 пера лука зеленого, 1 лук репчатый, 30 миллилитров масла растительного.
Готовим: варим куриное филе и шампиньоны, морковь отвариваем в подсоленной воде.
Варим вкрутую яйца, остужаем филе куры, режем небольшими кусочками.
Морковь натираем на крупной терке, предварительно остудив.
Салат необходимо выкладывать слоями: филе, грибы с луком, морковь — первый слой. Далее идет 3 белка и 1 натертый крупно желток. Два желтка необходимо оставить для верхнего слоя. Сверху украшаем зеленым луком и желтком, протертым на мелкой терке, салат готов, приятного аппетита!
Паровой омлет с творогом
Нам понадобится: 3 яйца куриных, 80 грамм творога,50 грамм сыра, соль и зелень по вкусу,масло сливочное или растительное.
Готовим: разбиваем яйца в миску. Сбиваем их миксером (при желании), добавляем творог, зелень измельченную, всыпаем сыр, тертый на крупной терке.
Все хорошенько взбиваем миксером или просто тщательно мешаем. Разливаем в формочки, предварительно смазанные растительным маслом.
Формы с нашей смесью ставим в пароварку. В мультиварку предварительно льем 300 мл кипятка, а сверху ставим корзину-пароварку. Выбираем режим под названием Варка на пару, готовим 20 минут.
После этого вынимаем омлет из формочек, наш омлет готов!
Омлет с креветками
Нам понадобится: 1 лук репчатый, 300 грамм креветок, масло растительное, 3 куриных яйца, молоко или сливки,соль, перец, зелень
Готовим: режем лук репчатый кубиками, жарим его в растительном масле. Чистим креветки, обжариваем на большом огне.
Молоко, яйца и сливки взбиваем венчиком или вилкой, солим и перчим.
Заливаем креветки этой смесью, закрываем крышкой и убавляем огонь. Омлет доводим до готовности, обычно на это требуется 5-7 минут под закрытой крышкой. Украшаем рубленой зеленью, приятного аппетита!
Яйца запеченные
Нам понадобится: сыр, соль, масло сливочное, яйца
Разогреваем духовку. После этого отделяем желтки от белков, оставляя в скорлупе желтки. Белки охлаждаем, добавляем соль и с помощью вилки взбиваем до пышности.
Смазываем формочку маслом, выкладываем в них белок, а в центре создаем углубление, в которое помещаем желток.
Запекаем на нижней полке в духовке (требуется температура 150 градусов) около 15 минут. Посыпаем зеленью и сыром. Все готово!
Результаты и отзывы
В основном все отзывы о яичной диете очень похожи: она является надежным методом сбросить лишний вес, однако большинство худеющих людей пугается от огромного количества яиц в меню.
Но практика показывает, что килограммы, потерянные таким методом не вернутся уже никогда, поэтому те, кто хоть раз пробовали такую диету, пользуются только ей.
По своим общим принципам она может напоминать кето-диету, однако соблюдать эту диету гораздо легче, так как в этом цикле есть периоды, в которые разрешено употреблять многие продукты.
Результаты диеты Магги- видео
Слайд-шоу из фотографий людей, которые похудели благодаря диете Магги:
