Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц
Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета. П...
Техника приседания со штангой, а также жим ногами в тренажере или приседания?
Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение...
Как и для чего делать упражнение пуловер
Упражнение пуловер стало одним из самых популярных в бодибилдинге и фитнесе. Что же делает это упражнение столь популярным?
(далее…)...
Румынская становая тяга: особенности и отличительные черты
Румынская становая тяга (второе название «румынский подъём») относится к одним из самых лучших и эффективных упражнений среди тяжелоатлетов, целью кот...
Все о том, как правильно делать становую тягу
Как показывают исследования, становая тяга задействует максимальное количество мышц тела, более 75%.
А значит, даже если ограничить свои занятия то...
Выполняем упражнения с гантелями для широчайших мышц спины
Спина — это главная составляющая часть тела культуриста, да и обычного мужчины. Как многим известно, около 60 процентов мышечной массы приходится на н...
Как правильно и эффективно накачать широчайшие мышцы спины?
Повезло тем, у кого от природы высокий рост, плоская грудная клетка, узкие бедра и талия — они и без перекачки широчайших и дельт выглядят вполне прил...
Серия упражнений для набора мышечной массы для мужчин
Эта статья посвящена людям, которых уже нельзя считать новичком, но еще и не дорос до профессионала в фитнесе.
Если быть точнее, то и новичку она б...
Питание для набора мышечной массы
Не секрет, что многие идут в спортзал не только для здоровья, что конечно стоит на первом месте, но и для красивой формы тела. Кому не хочется видеть ...