Большинство женщин, причем это не всегда зависит от их веса, всегда хочет похудеть, и не важно, на несколько килограммов или на несколько десятков килограммов, смысл всегда в том, что они желают избавиться от лишнего веса.
Одним из вариантов, помогающим добиться этой цели, может стать диета, называемая «6 лепестков», придуманная диетологом из Швеции Анной Йоханссон. Эта несложная диета стала выходом для тысяч представительниц прекрасного пола со всего мира, избавившихся с ее помощью от десятков килограммов.
Разрабатывая эту методику, диетолог руководствовалась психологическими нюансами, исходя из того, что процесс должен быть, если так можно выразиться, приятным и вдохновляющим. Меню здесь сделано в виде цветка, на каждом лепестке которого написана диета для одного дня.
Эффективность диет в немалой степени зависит от психологического фактора, и порой, если женщина испытывает дискомфорт, а то и впадает в депрессию, даже самые безупречные в плане потери веса диеты не приносят ощутимых результатов.
Подготовительный этап
Само название диеты подразумевает шестидневку. Соблюдая все рекомендации, даже за такое короткое время любому по силам добиться обретения стройной фигуры, сбросив до пятнадцати килограммов, отравляющих существование любой женщины.
Специальные монодиеты идут друг за другом, и вы должны строго соблюдать эту последовательность, где все учтено и продумано, в противном случае не ждите результатов. Каждый день предполагает свою монодиету, соблюдение всех правил поможет эффективно за кратчайшие сроки подкорректировать вес.
Йоханссон предлагает сделать бумажный цветок, тут опирайтесь на свою творческую фантазию. В общем-то, это несущественно, главное, чтобы он вам нравился и создавал некую атмосферность в подходе к похудению. Символические отрывания лепестка являются некоей психологической «галочкой», говорящей о том, что вы сделали определенные рекомендуемые действия.
Некоторым это помогает чувствовать, что они достигли за день пусть небольших, но важных результатов, что станут новым кирпичиком всего фундамента. Все это мотивирует женщину на продолжение начатого пути. Возможно, кому-то это действо покажется ненужной детской игрой, но, согласно опросам, именно этот ритуал был напоминанием о результатах.
Принцип действия диеты
Как говорит сама Анна Йоханссон, принцип действия диеты одновременно и прост и сложен. Его разработка проходила с учетом физиологических особенностей пищеварения организма.
Конечно же, обязательно нужно блюсти принцип раздельного питания. На одном лепестке, символизирующем день, пишется несколько продуктов, рекомендованных к употреблению. Нельзя смешивать несовместимые компоненты, что содержат разные продукты питания.
Если вы нарушите это правило, то бесконтрольное смешивание отрицательно повлияет на результат, что будет губительно для вашей фигуры, а ведь изначальная задача была кардинально противоположной.
Шведский диетолог полагает, что суточное употребление однородной пищи способствует ускорению процесса жиросжигания, причем затрагиваются жиры именно там, откуда их трудно устранить. Данный подход подтвержден экспериментами диетологов. И первоочередной причиной данного явления является печень, именно это способствует реакции организма на монодиету.
Лепестковая диета предписывает каждодневное употребление одного определенного продукта из составленного списка. Насыщение организма определенным продуктом предполагает то, что он будет рассчитывать на поступление других веществ, имеющих другой химический состав. Но вы ведь находитесь на монодиете, так что поступление других продуктов не предполагается.
В итоге организму ничего не останется, как переварить поступивший объем монодиеты. Это повлечет переработку без использования энергетической ценности продукта, потому как печени будет нужно разнообразие веществ. В конце концов печень обратит внимание на запасы организма, сложенные в закромах в виде так ненавистных женщинам всего мира жировых отложений.
Так что эти запасы начнут расходоваться с первого же дня диеты. Можете себе вообразить, сколько проблемных жиров уйдет за целых шесть дней. Однако это не все, эффективность основана еще и на чередовании белков и углеводов по определенной схеме. Успешность похудения наполовину имеет зависимость от белково-углеводной схемы шестилепестковой диеты.
Первый день предполагает белковое питание, это будет рыбная монодиета. Затем чередование предполагает употребление углеводов, именно поэтому во второй день в меню будут только овощные углеводы.
На третий день, как вы поняли, белковый рацион, и это будет мясо курицы. Четвертый снова будет насыщен углеводами, и здесь вы будете употреблять злаки. Пятый день довольно легкие белки – творожная диета. А в шестой, углеводный, – вы будете употреблять лишь фрукты.
Такое белково-углеводное чередование, без смешивания, станет гарантом успеха избавления от жира с помощью шестилепестковой диеты. Такой «хитрый» подход к питанию — это полезный обман организма, подтолкнет его к расходованию энергии, накопленной в закромах. Однако, при этом, организм не будет лишен необходимых микроэлементов.
Так что данная диета позволяет распрощаться с лишним весом за период меньше недели. И все это из-за ее особенностей. Прежде всего, благодаря принципу раздельного питания, который способствует легкоусвояемости пищи и стабилизации всего процесса пищеварения.
Четкая последовательность белков и углеводов провоцирует эффективное снижение веса из-за использования энергетических запасов, находящихся сами знаете где. От вас требуется лишь строгое соблюдение этой последовательности.
Особенности последовательности монодиет
Сама разработчик диеты предупреждает, что важна последовательность меню, и менять местами ничего не рекомендуется, а нужно четко следовать предоставленной готовой схеме, которая, кроме всего прочего, учитывает физиологию печени.
Опять же, присутствие каждого меню имеет свое предназначение, и каждое осуществляет своего рода подготовку организма к последующему виду продуктов.
- В первый день диеты включена рыбная монодиета. Рыба даст организму полиненасыщенные жирные кислоты, что полезно с точки зрения самочувствия и приведет его в состояние потери «бдительности». Содержащиеся «полезности» в рыбе, стоит лишь вспомнить здоровых и долгоживущих японцев, каждодневно потребляющих рыбу, дадут организму здоровья и бодрости и не отправятся «добавляться» к уже имеющимся запасам.
- Во второй день вы столкнетесь с большим количеством овощей, которые обогатят ваш организм полезными низкокалорийными растительными углеводами. Ко всему прочему, перевариваение углеводов энергозатратно, и это вынудит организм обратить внимание на запасенные жиры, начав активно их использовать, что и будет способствовать обретению стройной фигуры.
- Третий день вам предписано потреблять только мясо птицы. Это позволит восполнить белковый недостаток предыдущего овощного дня. Белок диетического мяса тоже полезен по-своему, особенно аминокислотами. В этом мясо птицы уступает только рыбным продуктам. Белок мяса птицы полезен для повышения общего тонуса и при астении, при этом он не пополняет жировые запасы. Так что организму опять ничего не останется, как опять воспользоваться запасенными жирами, чего и требовалось достичь.
- В четвертый день диеты вы столкнетесь со злаковой монодиетой. Эти сложные углеводы, вернее их переработка организмом потребует от него огромного количества энергии, которая будет взята из жировых запасов. Переваренные сложные углеводы пополнят гликогеновые запасы в печени, расходуемые только в экстренном случае, при недостатке глюкозы.
- Пятый день отдан творожному рациону, способствующему восполнению минеральных веществ. Творожный белок прекрасно усваивается организмом, причем быстрее и лучше мясного и рыбного. Он малокалориен, а содержащиеся аминокислоты являются стимуляторами биосинтеза. Печень не производит из него глюкозу, так что организм возьмет энергетические запасы для своих процессов из отложенных в проблемных местах жиров.
- Финальным днем диеты, шестым, вам предписана приятная фруктовая монодиета. Фрукты тоже, как и злаковые, — сложные углеводы, они дадут организму полисахариды, на переработку которых потребуется немало энергии, которая будет взята организмом именно там, где располагается лишний жир.
Вам было представлено 6 монодиет с обоснованием последовательности, где одна является обоснованным продолжением предыдущей. Именно поэтому предоставленный рацион и его последовательность не должны меняться, ибо это может иметь негативные последствия и отрицательно повлиять на конечный результат.
Нюансы каждой монодиеты
Вы можете употреблять всяких сортов рыбу, приготовленную любым образом, но не жареную. Разрешены малые количества соли и слабоострых приправ, а также зелень. Не возбраняется уха, бульон, но без классических ингредиентов. Максимальное количество – полкилограмма.
Овощная диета предполагает разные способы приготовления овощей, а также всевозможные легкие салаты и овощные соки. Максимальное количество овощей ограничивается килограммом с половиной.
Мясо птицы готовьте любым образом, даже в виде бульона, соль/приправы – по минимуму. Максимальное количество также – до полутора килограммов.
В злаковый день кроме каш можно употреблять отруби, семечки, злаки (проращенные), а также квас. Норма дня – двести грамм каши.
Творожный день предполагает потребление до полутора кило обезжиренного творога и молоко.
Фруктовый день — можно кушать сырые и запеченные фрукты, свежевыжатые соки без сахара. Допускаются пряности и специи. Максимум – полтора килограмма фруктов.
