Желание выглядеть красиво, гармонично нормально для любого психически здорового человека. Однако отдельные люди не хотят ограничивать себя, страдать, испытывая сильнейшее чувство голода. Вместо этого возникает желание подобрать диету, при которой можно избежать серьёзных ограничений в пище, но заполучить красивую фигуру.
Базовые принципы и история кремлёвской диеты
Вокруг обсуждаемой диеты ходит целая масса слухов. Одним поклонникам не даёт покоя своеобразное название. По их мнению, указанный вариант организации питания разрабатывался в Кремле, соответствующими поварами и диетологами, откуда и пошло название. Другие исследователи указывают на сходство с диетой Аткинса, критикуя кремлёвскую за отсутствие оригинальности в подходе.
Однако впервые диета появилась в известной газете «Комсомольская правда». Её автор – Чёрных, он решил таким образом опубликовать результаты своих трудов. В газете напечатали базовые принципы, специфика этой конкретной диеты и таблица начисляемых баллов. Дальше газета публиковала рецепты блюд, которые начали рекомендоваться желающим сбросить вес.
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]В основе диете оказалась простота. Именно это и подкупило большое количество деловых людей. Теперь не нужно было ходить на приёмы к врачам, устраивать достаточно сложные подсчёты, реализовывая индивидуальный подход. Но в этой упрощённости многие увидели опасность, задумка подверглась сильной критике. [/su_note]
Черных предложил уменьшить количество продуктов, которые буквально насыщены углеводами, значительно увеличить количество воды, выпиваемой за день. Таким образом, диета станет даже полезной, поскольку запустится механизм очищения организма. Также исследователь порекомендовал сделать упор на упражнения. Можно обойтись без них, но в этом случае сброс лишних килограммов заметно снизиться.
Нельзя игнорировать объективные различия между людьми. В молодом возрасте сброс килограммов происходит намного быстрее, поскольку метаболизм ускоренный. Впрочем, набрать сброшенную массу также можно гораздо быстрее. Толстый человек быстрее сбрасывает вес: ему есть, что терять в буквальном смысле слова. Стройному начать худеть дальше будет гораздо труднее. Да и похудение может оказаться не таким заметным визуально.
Вопрос безопасности: необходимость медицинской консультации
Любое ограничение в пище может быть опасно для человека. Особенно при изначально слабом здоровье. Поэтому следует пройти полноценное медицинское обследование. Принципиально важно учесть следующее:
[su_list icon=»icon: heartbeat» icon_color=»#f6bf30″]
- Нужна оценка общего состояния организма. На всякий случай проконсультируйтесь с иммунологом, при определённых нарушениях механизма внутренней защиты подобные эксперименты с режимом питания противопоказаны.
- Убедитесь в нормальной работе пищеварительной системы, сердца, печени, сосудов и почек. Особенно важно состояние выводящих токсины органов, поскольку большинство диет запускают также очистительный механизм. А значит, нагрузка на печень и почки увеличится.
- Убедитесь в минимизации риска воспаления хроники.
- Женщинам нужно убедиться в отсутствии беременности, поскольку будущим матерям диеты категорически запрещены. Кормящих это тоже касается.
- Желательно заранее проверить планы на ближайшее будущее по поводу серьёзных нагрузок, так как в противном случае снижение веса надо будет передвинуть.[/su_list]
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]В основе кремлёвской диеты – существенное сокращение потребления всего рафинированного, мучного, а также всевозможных круп. Чем меньше их будет, тем лучше. Первые 2 недели характеризуются ещё и уменьшением объёма потребляемых фруктов и овощей до возможного минимума. При этом в белковой пище человек не ограничивается.[/su_note]
Очень строго рекомендуют следить за составом, поскольку консерванты и красители травят наш организм. Блюдам присваиваются баллы. Причём делается это не просто так, а согласно тому количеству углеводов, которое содержатся в указанных блюдах. По очкам и производится расчёт.
Кремлёвская диета и её этапы
Знатоки данный способ организации приёма пищи делят на 3 этапа. У каждого есть собственная специфика. Итак, это:
[su_list icon=»icon: heartbeat» icon_color=»#f6bf30″]
- Первый этап. Под ним подразумевается погружение, длится около 2 недель, в течение которых необходимо набрать 20 баллов. Поскольку человек резко перестаёт получать значительное количество углеводов, начинается изменение обмена веществ.
Если раньше приступивший к освоению кремлёвской диеты страдал от отёков, то теперь его состояние улучшится, поскольку выводится вся лишняя жидкость из организма. Активно расщепляются запасы жира. Специалисты рекомендуют пить побольше жидкости в разных состояниях (можно соки, особенно полезными будут овощные, можно минералку, чай). Улучшается эффект при приёме отрубей. Благодаря указанным мерам избегаются проблемы с перевариванием пищи.
- Второй этап представляет собой сердцевину кремлёвской диеты. От вас требуется полтора месяца питаться так, чтобы полностью уложиться в 40 баллов.
Благодаря этому вес будет падать равномерно и стабильно. Потенциальный риск для здоровья организма, таким образом, минимизируется. На втором этапе добавляются определённые овощи, фрукты, можно начать есть кашу. Но в контролируемых количествах. Специалисты рекомендуют также начать приправлять мёдом многое. Правда, мёд должен быть исключительно натуральным.
- Третий этап: закрепление. Человек должен в течение ещё 2 недель набирать ежедневно не больше 60 баллов. Запрещены рафинированные продукты, но ещё больше увеличивается количество овощей и фруктов.[/su_list]
Многие люди находят подобный способ организации собственного питания достаточно удобным. Некоторые решают придерживаться этой диеты всю жизнь, при этом на праздниках можно позволять себе питаться тем, что едят окружающие. Значительного влияния на фигуру это не окажет.
Ознакомление с баллами
Основная «изюминка» кремлёвской диеты – общее число очков (баллов), начисляемых за потребляемые углеводы. Их важно контролировать с целью добиться эффекта сброса веса. Определённые сорта сыров, вся рыба, мясо – 0 баллов. Таким образом, питаться ими можно столько, сколько захочется. Такая особенность диеты позволяет избавляться от ощущения голода.
У овощей этот негласный «индекс» различается. Например, у томата – 4 балла, а вот картофель считается кремлёвской диетой достаточно опасным продуктом: 15 баллов!
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]От фруктов легко набрать довольно большое количество очков, поэтому Черных рекомендует ограничиться один яблоком или маленьким апельсином.[/su_note]
А вот максимум – у сахара. По этой же причине любые десерты с сахаром, мёд тоже относятся к списку запрещённых продуктов.
Для похудения рекомендуется научиться считать баллы. Сделать это гораздо легче, если у вас под рукой имеется готовая таблица, калькулятор и электронные весы. В упомянутой таблице находится перечень всех продуктов, начиная от простых овощей и заканчивая настоящей экзотикой на нашем столе. Разработчик идеи данной диеты оказался на удивление предусмотрительным человеком.
Для удобства пользования были подсчитаны баллы в самых популярных у граждан России блюд. Это облегчает дополнительно жизнь желающих сбросить пару лишних килограммов. Количество баллов в таблице дано за 100 граммов соответствующего продукта.
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]Помните об этом и не забывайте увеличивать соответствующее количество баллов, если вы съели много. Например, салат – это сумма баллов за каждый ингредиент.[/su_note]
Кремлёвская диета: вопросы меню
Начинается диета с предложения перейти на мясную продукцию. Но исключительно этим продуктом никто питаться не станет. Можно экспериментировать, смешивая огурцы, томаты, растительное масло, капусту. На основе указанных продуктов никто не мешает приготовить большое количество разнообразных салатов.
Никто не мешает смешивать между собой данные ингредиенты, а ещё – добавлять своё. За одну порцию в 250 граммов человек получит 10 очков.
Супы появляются в меню лишь на третьей неделе. Они должны быть очень лёгкими, с небольшим количеством зелени. Картофель желательно исключить. Допускается небольшое количество орехов, хорошим вариантом является запечённое в сыре мясо.
Сочетание творога со сметаной также приветствуется, к тому же весьма полезно благодаря большому количеству кальция и редких аминокислот. Под конец первого месяца диеты можно начать есть каши маленькими порциями, а ещё – начать постепенно увеличивать количество овощей.
МЕНЮ кремлевской диеты на 3 дня видео
[su_youtube url=»https://youtu.be/uwsE-q_mBnY»]
Мнения врачей о диете
В кругу врачей мнения по поводу кремлёвской диеты разделились. Диетологи указывает на нарушения в работе почек, печении, сбоях пищеварительной системы. Иногда начинаются проблемы с возобновлением состава крови. Нарушение баланса, по мнению этих специалистов, является недопустимым.
Другие специалисты считают, что сокращение количества углеводов, которыми перенасыщен стол обывателя, пойдёт только на пользу здоровью, уменьшит количество заболеваний. Обе стороны критикуют взгляды друг друга. Неподготовленному человеку легко в такой ситуации растеряться.
Поэтому перед началом диеты необходимо сделать следующее:
[su_list icon=»icon: heartbeat» icon_color=»#f6bf30″]
- убедиться в том, что понимаешь суть предстоящего;
- пройти медицинское обследование;
- взвесить все «за» и «против».[/su_list]
[su_note note_color=»#eb9812″ radius=»12″]Стоит принимать во внимание, что диеты нельзя придерживаться фанатично. Также крайне желательно внимательно прислушиваться ко всем внутренним ощущениям. Если стало нехорошо, процесс сброса лишних килограммов лучше незамедлительно прервать, а самой (самому) обратиться к врачу.[/su_note]
Такой подход гарантирует дополнительную безопасность человека. Про индивидуальные особенности организма тоже стоит помнить!
Таблица кремлевской диеты
Скачать таблицу кремлевской диеты в формате Adobe Reader (PDF)
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
ХЛЕБ, МУКА, МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| ХЛЕБ, МУКА, МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ | |
| Кукурузный крахмал | 85 |
| Картофельный крахмал | 79 |
| Ванильные сушки | 71 |
| Гречневая мука | 71 |
| Кукурузная мука | 70 |
| Сладкая соломка | 69 |
| Макароны | 69 |
| Сушки | 68 |
| Пшеничная мука (высший сорт) | 68 |
| Яичная лапша | 68 |
| Пшеничная мука (I сорт) | 67 |
| Сливочные сухари | 66 |
| Ржаные сухарики | 64 |
| Ржаная мука | 64 |
| Пшеничная мука (II сорт) | 63 |
| Хрустящие хлебцы | 60 |
| Сдобные баранки | 60 |
| Бублики | 58 |
| Рожки к чаю | 57 |
| Армянский лаваш | 56 |
| Зерновой хлеб | 53 |
| Нарезной батон | 51 |
| Рижский хлеб | 51 |
| Сладкие булочки | 51 |
| Пшеничный хлеб | 48 |
| Ржаные лепешки | 43 |
| Украинский хлеб | 40 |
| Бородинский хлеб | 40 |
| Ржаной хлеб | 34 |
| Мука из зародышей пшеницы | 33 |
| Кукурузные хлопья | 23 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
КАШИ, КРУПЫ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| КАШИ, КРУПЫ | |
| Рис | 71 |
| Манная крупа | 67 |
| Перловая крупа | 66 |
| Пшеничная каша | 66 |
| Ячневая каша | 66 |
| Ячневая крупа | 66 |
| Гречневая крупа | 62 |
| Горох | 50 |
| Геркулесовая крупа | 50 |
| Овсяная крупа | 49 |
| Фасоль | 46 |
| Рисовая каша | 44 |
| Манная каша | 40 |
| Овсяная каша | 24 |
| Гречневая каша | 24 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЯЙЦА
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЯЙЦА | |
| Жареное мясо в сухарях | 12 |
| Говяжье рагу | 10 |
| Мясо под мучным соусом | 8 |
| Говяжья печень | 6 |
| Тушеная говядина | 5 |
| Телячья печень | 4 |
| Свиной гуляш | 4 |
| Мозги | 2 |
| Свиные сардельки | 2 |
| Гуляш из телятины | 2 |
| Куриная печень | 1,5 |
| Говяжьи сардельки | 1,5 |
| Молочные сосиски | 1,5 |
| Сердце | 1 |
| Сосиски | 1 |
| Бифштекс | 1 |
| Колбаса | От 0,5 |
| Яйцо (1 шт.) вареное | 0,5 |
| Яйцо (1 шт.) жареное | 0,5 |
| Отварное мясо | 0 |
| Баранина | 0 |
| Натуральная отбивная | 0 |
| Свиная вырезка | 0 |
| Отварная курица | 0 |
| Отварной гусь | 0 |
| Отварная утка | 0 |
| Отварная индейка | 0 |
| Отварной кролик | 0 |
| Корейка | 0 |
| Ветчина | 0 |
| Сало | 0 |
| Говяжий язык | 0 |
| Свиной язык | 0 |
| Вымя | 0 |
| Свиные ножки | 0 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
МОРЕПРОДУКТЫ, РЫБА
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| МОРЕПРОДУКТЫ, РЫБА | |
| Жареная рыба в сухарях | 12 |
| Рыба в томате | 6 |
| Мидии | 5 |
| Устрицы | 4 |
| Морские гребешки | 2,5 |
| Крабы | 2 |
| Угорь | 1 |
| Омары | 1 |
| Морская капуста | 1 |
| Отварная рыба | 0 |
| Копченая рыба | 0 |
| Сардины | 0 |
| Соленая сельдь | 0 |
| Копченая сельдь | 0 |
| Креветки | 0 |
| Кальмары | 0 |
| Черная икра | 0 |
| Красная икра | 0 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
ОВОЩИ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| ОВОЩИ | |
| Жареный картофель | 20 |
| Картофельное пюре | 17 |
| Нут | 16 |
| Отварной картофель | 16 |
| Печеный картофель | 16 |
| Кукуруза | 15 |
| Чечевица | 14 |
| Зеленый горошек | 12 |
| Корень петрушки | 10,5 |
| Картофельные чипсы (10 штук) | 10 |
| Зеленый перец | 9 |
| Дыня | 9 |
| Репчатый лук | 9 |
| Свекла | 9 |
| Капуста кольраби | 8 |
| Зелень петрушки | 8 |
| Хрен (корень) | 7,5 |
| Брюква | 7 |
| Морковь | 7 |
| Редька | 6,5 |
| Лук-порей | 6,5 |
| Корень сельдерея | 6 |
| Черемша | 6 |
| Репа | 5 |
| Чеснок | 5 |
| Капуста белокочанная | 5 |
| Тушеные овощи | 5 |
| Красный сладкий перец | 5 |
| Цветная капуста | 5 |
| Баклажан | 5 |
| Тыква | 4 |
| Кабачок | 4 |
| Томаты свежие | 4 |
| Томаты консервированные | 4 |
| Редис | 4 |
| Зеленый лук | 3,5 |
| Огурцы | 3 |
| Квашеная капуста | 3 |
| Стручковая фасоль | 3 |
| Щавель | 3 |
| Спаржа | 3 |
| Зелень сельдерея (стебель) | 2 |
| Листовой салат | 2 |
| Шпинат | 2 |
| Дайкон | 1 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, МАСЛА
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, МАСЛА | |
| Глазированный сырок | 32 |
| Сладкая творожная масса | 15 |
| Сгущенное молоко | 10 |
| Молоко цельное | 4,7 |
| Сливки | 4 |
| Кефир | 3,5 |
| Йогурт | 3,5 |
| Творог жирный | 3 |
| Сметана | 3 |
| Майонез | 2,6 |
| Сыр | От 2 |
| Творог нежирный | 1,8 |
| Сливочное масло | 1,5 |
| Соевое молоко | 1,2 |
| Маргарин | 1 |
| Творог диетический | 1 |
| Сыр тофу | 0 |
| Растительное масло | 0 |
| Оливковое масло | 0 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
СУПЫ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| СУПЫ | |
| Гороховый суп | 20 |
| Картофельный суп-пюре | 18,5 |
| Рисовый суп | 18 |
| Картофельный суп | 18 |
| Молочный суп с макаронами | 18 |
| Молочный суп с рисом | 17,5 |
| Томатный суп | 17 |
| Фасолевый суп | 17 |
| Картофельный суп с перловкой | 16,5 |
| Суп-гуляш | 12 |
| Мясная солянка | 10 |
| Мясная окрошка со сметаной | От 6 |
| Овощной суп | От 6 |
| Борщ из свежей капусты | 5,5 |
| Зеленые щи | 5 |
| Щи из свежей капусты | От 3 |
| Щи из квашеной капусты | От 3 |
| Грибной суп | 2 |
| Рыбная солянка | 1,5 |
| Мясной бульон | 0 |
| Куриный бульон | 0 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
СЛАДОСТИ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| СЛАДОСТИ | |
| Сахар-песок | 99 |
| Рафинад | 99 |
| Карамель | 83 |
| Помадка | 83 |
| Пастила | 80 |
| Заварные пряники | 77 |
| Сдобное печенье | 75 |
| Варенье из черноплодной рябины | 75 |
| Сливовое варенье | 74 |
| Черносмородиновый джем | 73 |
| Мандариновый джем | 72 |
| Абрикосовый джем | 72 |
| Клубничное варенье | 71 |
| Малиновое варенье | 71 |
| Грушевое варенье | 71 |
| Айвовое варенье | 70 |
| Леденцы | 70 |
| Шоколадный торт | 70 |
| Сироп из шиповника | 70 |
| Яблочное варенье | 66 |
| Вафли | 65 |
| Кофейный торт | 65 |
| Яблочное повидло | 65 |
| Кремовый торт | 62 |
| Пирожное с кремом | 62 |
| Фруктовые вафли | 60 |
| Миндальный торт | 60 |
| Бисквитный торт | 60 |
| Халва | 55 |
| Молочный шоколад | 54 |
| Шоколадные конфеты | 51 |
| Мармелад | 50 |
| Шоколад с орехами | 48 |
| Джем | 45 |
| Чайное печенье | 40 |
| Торт без крема | 40 |
| Блины | 28 |
| Фруктовое мороженое | 25 |
| Фруктовое пирожное | 25 |
| Горький шоколад | 23 |
| Сливочное мороженое | 22 |
| Мороженое эскимо | 20 |
| Яблочное пюре | 19 |
| Крем | 15 |
| Какао | 10 |
| Диабетическое повидло | 9 |
| Диабетический джем | 3 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
ФРУКТЫ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| ФРУКТЫ | |
| Финики | 68 |
| Сушеная груша | 49 |
| Сушеные яблоки | 45 |
| Банан | 21 |
| Яблоко | 18 |
| Авокадо | 15 |
| Хурма | 13 |
| Нектарин | 13 |
| Ананас | 11,5 |
| Гранат | 11 |
| Груша | 9,5 |
| Персик | 9 |
| Абрикос | 9 |
| Киви | 9 |
| Кизил | 9 |
| Слива | 9 |
| Айва | 8 |
| Апельсин | 8 |
| Мандарин | 8 |
| Инжир | 8 |
| Алыча | 6,5 |
| Грейпфрут | 6,5 |
| Лимон | 6 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
ЯГОДЫ, ОРЕХИ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| ЯГОДЫ, ОРЕХИ | |
| Изюм | 66 |
| Чернослив | 58 |
| Курага | 55 |
| Урюк | 53 |
| Кешью | 25 |
| Сушеный шиповник | 21,5 |
| Кокос | 20 |
| Семена кунжута | 20 |
| Семена подсолнечника | 18 |
| Арахис | 15 |
| Фундук | 15 |
| Фисташки | 15 |
| Виноград | 15 |
| Грецкие орехи | 12 |
| Тыквенные семечки | 12 |
| Миндаль | 11 |
| Кедровые орехи | 10 |
| Шиповник | 10 |
| Вишня | 8 |
| Красная смородина | 8 |
| Белая смородина | 8 |
| Черника | 8 |
| Малина | 8 |
| Голубика | 7 |
| Клубника | 6,5 |
| Крыжовник | 6 |
| Морошка | 6 |
| Черноплодная рябина | 6 |
| Облепиха | 5 |
| Черная смородина | 5 |
| Ежевика | 4,5 |
| Рябина | 4,5 |
| Клюква | 4 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
ГРИБЫ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| ГРИБЫ | |
| Сушеные подберезовики | 14 |
| Сушеные подосиновики | 13 |
| Сушеные белые грибы | 7,5 |
| Сыроежки | 1,5 |
| Лисички | 1,5 |
| Подберезовики | 1,5 |
| Белые грибы | 1 |
| Свежие грузди | 1 |
| Свежие подосиновики | 1 |
| Рыжики | 0,5 |
| Опята | 0,5 |
| Свежие маслята | 0,5 |
| Сморчки | 0,2 |
| Шампиньоны | 0,1 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
НАПИТКИ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| НАПИТКИ | |
| Какао с молоком | 26 |
| Вишневый компот | 24 |
| Абрикосовый компот | 21 |
| Фруктовая вода | 20 |
| Грейпфрутовый сок | 20 |
| Десертные вина | 20 |
| Виноградный компот | 19 |
| Яблочный компот | 19 |
| Грушевый компот | 18 |
| Ликер | 18 |
| Сливовый сок с мякотью | 17 |
| Абрикосовый сок | 14 |
| Виноградный сок | 14 |
| Гранатовый сок | 14 |
| Сливовое белое вино | 14 |
| Апельсиновый сок | 12 |
| Красное крепкое вино | 12 |
| Пиво | 12 |
| Вишневый сок | 11,5 |
| Лимонный сок | 10 |
| Мандариновый сок | 9 |
| Сливовый сок | 8 |
| Белое полусухое вино | 8 |
| Яблочный сок | 7,5 |
| Морковный сок | 6 |
| Компот на ксилите | 6 |
| Томатный сок | 3,5 |
| Красное полусухое вино | 2,5 |
| Красное сухое вино | 1 |
| Белое сухое вино | 1 |
| Чай (без сахара) | 0 |
| Черный кофе | 0 |
| Минеральная вода | 0 |
| Водка | 0 |
| Коньяк | 0 |
| Виски | 0 |
| Текила | 0 |
| Ром | 0 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
КОНСЕРВЫ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| КОНСЕРВЫ | |
| Томатная паста | 19 |
| Кукуруза | 14,5 |
| Фаршированный перец | 11 |
| Кабачковая икра | 8,5 |
| Зеленый горошек | 6,5 |
| Оливки | 5 |
| Баклажанная икра | 5 |
| Томаты | 4 |
| Огурцы | 3 |
| Свекольная икра | 2 |
| Рыбные консервы | 0 |
[/su_expand]
[su_expand more_text=»Подробнее» less_text=»Свернуть» height=»320″ link_color=»#eb9812″ link_style=»button» link_align=»center»]
ПРИПРАВЫ, ПРЯНОСТИ
| Продукты | Содержание углеводов в 100 г продукта (в у.е.) |
| ПРИПРАВЫ, ПРЯНОСТИ | |
| Кисло-сладкий соус (1 ст. ложка) | 15 |
| Клюквенный соус (1 ст. ложка) | 13 |
| Кетчуп (1 ст. ложка) | 4 |
| Соус барбекю (1 ст. ложка) | 3,6 |
| Томатный соус (1 ст. ложка) | 3,5 |
| Мясная подлива (1 ст. ложка) | 3 |
| Зеленые оливки (10 шт.) | 2,5 |
| Уксус столовый (1 ст. ложка) | 2,3 |
| Белый винный уксус (1 ст. ложка) | 1,5 |
| Чеснок (1 зубчик) | 1 |
| Соевый соус (1 ст. ложка) | 1 |
| Соус тартар (1 ст. ложка) | 1 |
| Яблочный уксус (1 ст. ложка) | 1 |
| Имбирь (1 ст. ложка) | 0,8 |
| Черные оливки (10 шт.) | 0,7 |
| Горчица (1 чайная ложка) | 0,5 |
| Молотый перец чили (1 чайная ложка) | 0,5 |
| Хрен (1 ст. ложка) | 0,4 |
| Каперсы (1 ст. ложка) | 0,4 |
| Голландский соус (1 ст. ложка) | 0,3 |
| Корица (1 чайная ложка) | 0,3 |
| Пряные травы (1 ст. ложка) | 0,1 |
| Красный винный уксус (1 ст. ложка) | 0 |
[/su_expand]
Скачать таблицу кремлевской диеты в формате Adobe Reader (PDF)
